スクワットがセックス力アップに超絶効果な3つの理由

スクワットがセックス力アップに超絶効果な3つの理由

セックス力をアップするのにスクワットがいいって聞いたことがある人は多いと思いますが、
どうしていいのか?というのをわかってないとなかなか続けられないんですよね。
そして自己流のスクワットじゃ効果が半減どころか、逆効果なことも…
そこで、スクワットがセックス力アップに効果が期待できる理由と、おすすめのスクワットのやり方について紹介したいと思います!

  • 1 どうしてスクワットがセックス力アップに良いの?
    • 1.1 理由1・下半身の血流が増加するから
    • 1.2 理由2・男性ホルモンが分泌されるから
    • 1.3 理由3・AV男優もオススメしているから
  • 2 セックス力がアップするスクワットのやり方
    • 2.1 パラレルスクワットの正しいフォームはこれだ!
      • 2.1.1 このスクワットのセット数は?週に何回やればいいの?
    • 2.2 こんなスクワットではセックス力をダメにする
      • 2.2.1 しゃがみが浅過ぎる
      • 2.2.2 ひざを前に出し過ぎる
      • 2.2.3 早過ぎる
    • 2.3 AV男優に学ぶセックス力アップスクワットのやり方
  • 3 さらにセックス力アップ!スクワットを補助する4つの方法
    • 3.1 エレベーターとエスカレーター禁止・階段を使え!
    • 3.2 ジョギングが無理でもウォーキングならできるだろ!
    • 3.3 オナニーにだってやり方がある!
      • 3.3.1 こんなオナニーはNGだ
    • 3.4 一番の近道はサプリを飲むことだったりする(汗)
  • 4 まとめ

どうしてスクワットがセックス力アップに良いの?

スクワットがセックス力アップに超絶効果な3つの理由
セックス力をアップするトレーニングを教えてくださいと質問すると多くの方がスクワットと答えているのがわかります。

大腿四頭筋を鍛えると男性ホルモンの出る量が増えるのでそこを鍛えられるスクワットをすればするはずです
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp
スクワットをやると性欲が強くなります。
セックスが強くなります。(疲れにくくなります。でも、相手の女性は疲れるかも・・・)
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp
(勃起力強化のトレーニングは?という質問に)
スクワットです。脚を鍛えると性欲が増します。異常に
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

でも、どうしてスクワットがセックス力アップに効果的なのでしょうか?
その理由はこちら

理由1・下半身の血流が増加するから

ご存知の方も多いと思いますが、勃起と血流には深い関係があるのです。
血液がたくさん集まり、その圧力によって勃起するからです。
そしてスクワットに使われる下半身は体のポンプ役になってくれるので、下半身の筋肉を鍛えることによって血流アップが期待できるというわけなんです。

理由2・男性ホルモンが分泌されるから

性欲の源とも言える男性ホルモン。
当然、男性ホルモンが増加すればセックス力はアップしますし、男性ホルモンが減少すればセックス力はダウンします。

運動して体の大きな筋肉に刺激を与えると、男性ホルモンの分泌が増えることがわかっています。腕立てやスクワットなどの筋力トレーニング、階段の上り下り、少し息切れするくらいの速さで歩くなどの運動を、毎日10分程度でもよいので継続することが大切です。
nhk.or.jp

理由3・AV男優もオススメしているから

「しみけんが教える10秒で出来る・勃起力upのスクワット」の中で誰もが憧れるAV男優のしみけんさんがオススメしているのがスクワットなんです。
AV男優という勃起力が生命線である仕事をされているしみけんが言うのですから説得力が違います。
セックス力がアップするスクワットのやり方

「そっかスクワットでセックス力がアップするのか!早速やってみよう!」
って、勢いに任せて始めようとしているあなた、ちょっと待って!

セックス力アップするにはスクワットを効果的に行わなければいけません。

そして鍛える場所によって効果が違うことに注意して欲しいのです。

スクワットには

  • ハーフスクワット(太ももを少し曲げる)
  • パラレルスクワット(太ももと床が平行になるまで落とす)
  • フルスクワット(お尻を深く落とす)

の3種類があり、ハーフでは体幹、フルスクワットでは主に太ももが鍛えられます。

・スクワットの種類
スクワットがセックス力アップに超絶効果な3つの理由

この中でオススメなのが体幹にも太ももにも効きトータルで鍛えられるパラレルスクワットになります。
そのほか、パラレルスクワットには深くしゃがみすぎないので、きつ過ぎず、腰に負担をかけずに行うというメリットもあります!

パラレルスクワットの正しいフォームはこれだ!

スクワットがセックス力アップに超絶効果な3つの理由
1)手(腕)を胸の少し上あたりで組みます。
2)ひざがつま先よりも前に出ないように注意してしゃがみます。
3)太ももが床と平行になったら元の位置に戻ります。

このスクワットのセット数は?週に何回やればいいの?

スクワットは、10回を3セットで、週に2〜3回行うのが理想ですが、
はじめのうちは筋肉痛になることもあるので
8回1セットを週2〜3回を目標にして
だんだん出来るようになったら回数と、セット数を増やしていくといいと思います。

こんなスクワットではセックス力をダメにする

しゃがみが浅過ぎる

しゃがみが浅い方は結構多いですが、あまりにもしゃがみが浅過ぎますと有酸素運動にしかなりません
さらに言えば有酸素運動は20分続けることによって様々な効果が期待できる運動ですので、数分程度では何の役にも立たないことになってしまうので注意が必要です。

ひざを前に出し過ぎる

つま先より、ひざを前に出し過ぎてしまうと、セックス力アップの以前にひざを痛めてしまいます
体型によっては多少ひざが前に出てしまうのは仕方ないようですが、
前に出し過ぎないように注意しましょう。

早過ぎる

セックスもスクワットも早過ぎるのはNG。
早過ぎるということはしゃがみが浅い可能性が高いですし、血圧を上げてしまう可能性もあるので気をつけてくださいね。

AV男優に学ぶセックス力アップスクワットのやり方

上記のパラレルスクワットができるようになったら応用編として、しみけんオススメのスクワットを試してみるのもいいと思います。

しみけんさん直伝のスクワットは少し「しゃがみ方」が深いですが、
しっかりやれるようになれば効果抜群ですよ!

1)まず「うんこ座り」をします。
2)ひざの位置はつま先よりも前に出ないようにします。
3)かかとに重心をかけます。
4)腕を胸の少し上でクロスするようにします。
5)そのままスクワットを繰り返します。

たった10秒で出来るのでぜひお試しください!

ちなみにスクワット以外でセックス力をアップしたい人はこちら
⇒ペニス増大トレーニングでちんこをでかくする9つの方法

さらにセックス力アップ!スクワットを補助する4つの方法

スクワットがセックス力アップに超絶効果な3つの理由

エレベーターとエスカレーター禁止・階段を使え!

まさかスクワットでセックス力アップしたいという方がエレベーターやエスカレーターを使ってるなんて言わないですよね…

もしエレベーターやエスカレーターを使っているなら今すぐやめて階段を使ってください。

階段の昇り降りは足腰を鍛えるほか、男性ホルモンの分泌を増加させる効果もありますよ!

ジョギングが無理でもウォーキングならできるだろ!

はっきり言っちゃいますが、セックス力アップにおけるウォーキングの効果はスクワットより低いです。
しかもかなり続けないとその効果を実感することはできません。

でもウォーキングは有酸素運動なので毛細血管を増やしてくれますから疲れにくくなる効果が期待できますよ!

本当はジョギングの方が効果を実感するまでが早いのですが、ウォーキングなら通勤とかねられますからね。

オナニーにだってやり方がある!

セックス力アップには正しいやり方でのオナニーも大切です。
でも正しいオナニーの仕方ってどんなやり方でしょうか?
簡単に言えば正しいオナニーのやり方とは「自然なオナニー」ということになります。
そして自然なオナニーとは不自然ではないオナニーのこと。
ですから不自然なオナニーをしない→正しいオナニーという方程式になります。

こんなオナニーはNGだ

不自然なオナニーとは以下のようなものです。

  • 布団などにこすりつけてするオナニー
  • 過激なAVのみで抜くオナニー
  • 道具を使わないとイケないオナニー

ですから、布団などにこすりつけず、ソフトなAVもしくは想像で、道具を使わずにするオナニーがオススメです。

一番の近道はサプリを飲むことだったりする(汗)

スクワットにプラスするセックス力アップに一番の近道はサプリをとること!
例えばコレはAV男優沢井亮さんも愛用しているサプリなんです。

スクワットがセックス力アップに超絶効果な3つの理由

天然成分がたっぷり入っているので女性を喜ばせるサプリとしてオススメです!

詳細はこちら

その他のサプリについてはこちらが参考になります!
⇒【ペニス増大サプリの口コミの嘘と本当】最強なのは〇〇だった!

まとめ

そもそもの話として、なんでもそうなのですが、このスクワットも続けなければ効果を実感することはありません。
そして効果を実感できるまでの期間は人それぞれというのが正直なところ。
でもスクワット自体に健康効果やダイエット効果なども期待できるので気長に続けることをおすすめします!