お風呂でインポテンツ対策

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お風呂でインポテンツ/防やインポテンツ対策が出来るってご存知ですか?
お風呂(入浴タイム)を上手に使えば、マンネリ気味やインポテンツ気味でお困りの時や、勃起力が低下してお困りの時などに役立ちます。

 

お風呂でマンネリ対策

中高年夫婦(カップル)の場合、インポテンツの原因の一つがマンネリです。
どうしても長年同じ相手と同じ場所、同じやり方でしていると興奮しなくなり、結果的にインポテンツになりがちです。

 

 

お風呂の効果とは

誰でもいつも同じエッチをしている、とどうしても性的興奮度合いが低下してしまいます。

何故なら興奮すればする程性感も高まりますし、性欲も高まります。

そうすると自然に勃起状態も改善される為、インポテンツ/防になるからです。
お風呂でインポテンツ対策
そしてお風呂も二人の雰囲気を変えて、いつもと違う状況を作り出す事が出来ます。
更にお風呂自体とても気持ちが良いので、自然とリラックス出来て、結果的に副交感神経の働きが強まり勃起力もアップするので、インポテンツ対策に役立ちます。

 

バスタイムタッチ

お風呂でインポテンツ対策
せっかく二人でいつもと違う雰囲気がお風呂で作れたなら、更にいつもと違う事にチャレンジしてみましょう。
そうすると益々興奮するので更に快感が増します。

 

例えばお互いの身体を交互に触れ合うバスタイムタッチ等も効果的です。
この時のタッチの仕方は、手のひらを相手の身体に密着させて、大きく円を描くように触れていきます。腰から股間へ向かってVゾーンのタッチの時だけは手のひらでは無く、中指と人差し指で触れていきます。

 

ごく軽いタッチで触れて下さい。
バスタイムを利用したタッチ(軽い愛撫)は温熱効果により血行も良くなっていますし、リラックス状態でのタッチは普段より性的刺激を強く感じるので、驚くほど感じる場合もあります。
お風呂でインポテンツ対策
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未病とセルフメディケーション

未病とセルフメディケーション

 

 

近年注目されているセルフメディケーションとはいったいどのようなものでしょうか。

 

現在国が負担する国民健康保険が毎年1兆円増え続けていると言われています。

このような状況から、医療費軽減のために医療用医薬品が一般用医薬品(OTC)に変更されています。

 

医療用医薬品でなくなるということは、保険が効かないということを意味します。

つまり、国民の医療費負担が増えていくということです。

 

具体的な例として、高血圧改善薬エパデールがあります。

「一度飲み始めたら死ぬまでやめられない。」と言われた高血圧改善薬ですが、

健康診断の基準の見直しとともに医療用薬品からOTCへと切り替えられました。

今では血圧の高くなる季節だけ飲むような選択もできるようになっています。

 

このように、これからは「自分の身は自分で守る」ことが必要な時代になってきます。

これが「セルフメディケーション」の考え方です。

 

予防という観点からも、体の異変に気づき、病気にならないようにすることは最良の健康法です。

漢方ではこの考え方を「未病」といい、病気になっていない段階で体のバランスを元にもどす治療を行います。

 

一度大きく崩れてしまった体のバランスはなかなか元には戻りませんので、病気にならないようにその前段階で予防する。

具体的には、人が本来持っている免疫力を発揮できるようにすることが大切です。

リンク集2(健康一般リンク集)

相互リンクをご希望の方はインフォメーション内の相互リンクについてを御覧ください。

・健康増進中高年Shop
中高年の健康を応援するサイトです。

 

・生活習慣病の簡単/防
生活習慣病を/防する方法を提案します

 

・コロコロ便秘解消
コロコロ便秘、ころころうんちの解消法や対策を公開してます

 

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新型インフルエンザ対策をして命を守ろう

 

腰痛治療法@ナビ
腰痛治療法に関する情報をご紹介

 

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足の臭い対策法に関する情報をご紹介

 

・エステ体験&口コミ@|わかる!エステのお得で賢い選び方
実際にエステを体験した人のリアルな口コミが分かる!エステは賢くお得に選ぼう!

 

・脂肪吸引クリニックの選び方【口コミ&評判で選ぼう!】
脂肪吸引をお考えのあなたへ。脂肪吸引クリニックは口コミと評判で選ぼう!

 

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・ 血圧を下げるには(高血圧本気対策)
血圧(高血圧)を下げるために、高血圧食事のコツや運動など高血圧/防の情報を提供します

 

 

 

 

 

エクササイズ翌日の休息日は本当に必要?

 

 

標準的なエクササイズのプログラムには、休息日が組み込まれています。けれど、オーバーワークを避けるための方法は、休息日だけではありません。ここでは、休息と回復の違いと、休息のルールを曲げてもかまわないケースを説明しましょう。

 

休息日をつくる理由

ウェイトリフティングなどの筋力強化を目的とするプログラムでは、たいていの場合、全身を使ったワークアウトの翌日を休息日にするか、脚を鍛える日には腕を休める、という具合に、各部位のワークアウトを別々の日に行います。どちらにしても、ワークアウトの疲労から筋肉を回復させてから、またその筋肉に同じことをさせる、という考え方にもとづいています。

とはいえ、すべての運動でこの方法がうまくいくわけではありません。たとえば、ランニングの場合、毎日走る人は珍しくありませんし、丸1日を休みにするのは1週間に1日か2日だけ、ということもあります。ただし、そのパターンのなかで、ハードなランニング(スピードトレーニング、ヒルトレーニング、長距離ランニングなど)をした翌日は身体の負担が少ない軽めのランニング、というようなスケジュールを組むこともあるでしょう。

そのほかのスポーツでは、休息の頻度は筋トレとランニングの中間のどこかに位置しますが、全身を毎日クタクタになるまで鍛えようなどと思う人はいません。トップアスリートでも同じです。トップアスリートは毎日死ぬほどの練習しているように見えますが、それは、私たちにすれば「ハード」でも、彼らにとっては「軽め」の練習が組み込まれているからです。彼らのコーチはきっと、怪我のリスクを最小限に抑えながら継続的に鍛えられる程度の、軽めのワークアウトを組み込んでいるはずです。

休息日とスプリットトレーニングは、自分のペースをつかむのに役立ちます。慣れていないのにハードなランニングをしすぎると、身体の酷使を原因とする腱炎などの怪我をしやすくなります。また、どんな種類のエクササイズでも、やりすぎはオーバートレーニング症候群につながるおそれがあります。これは身体が負荷に対応しきれないために起きるもので、風邪に似た症状が出たり、睡眠障害が生じたりします。

 

丸1日の休息は別に魔法ではない

ハードなワークアウト後の丸1日の休息日だけが、オーバートレーニング症候群を防ぐ方法ではありません。とはいえ、いくつかの理由から、それが理にかなった経験則と言えるのはたしかです。

    • 遅発性筋肉痛は2日後にピークを迎えることが多い
      月曜にかなりハードなワークアウトをして、火曜に軽い痛みしか感じなかったら、もう少し激しくしても大丈夫だと思うかもしれません。ですが、水曜まで待てば、痛みや怪我の程度がもっとよくわかります。そのほうが、ワークアウトの再開の是非や程度について、もっと正確な判断を下せるはずです。

 

    • 1日おきに休めば、ハードなワークアウトをする日が全体の半分だけになる
      残りの半分は、休息日か軽めのトレーニングの日ということになります。このスケジュールなら、ワークアウト全体の強度を管理しやすくなります。

 

  • 楽しんでできるほうが、ワークアウトを続けやすくなる
    ハードなワークアウトは、必ずしも楽しいものではありません。それに、とても難しいことに挑戦するには、気持ちを奮い立たせる必要があるかもしれません。けれども、毎日そんな気持ちにならなくても良いのです。リラックスできる軽めのトレーニング日を設ければ、スケジュールどおりにワークアウトを進めやすくなるはずです。

とはいえ、別のスケジュール設定で前述の目標を達成できるなら、そうしても一向にかまいません。ハードなワークアウトでも、まったく問題なく楽しめているようなら、さらにハードな日を徐々に組み込んでいっても良いでしょう。それで大丈夫そうなら、続けてください! でも、痛みや疲労を感じるようなら、身体の声に耳を傾け、休息日をスケジュールに戻すようにしましょう。

筋肉痛が悩みの種なら、1日だけ休息しても最善の対処法にはならないかもしれません。筋肉痛は48時間でピークに達しますが、これはあくまでも平均で、実際の時間の幅はさまざまです。人によって、1日だけしか筋肉の痛みや疲労を感じないこともあれば、新しいことや難しいことに挑戦した場合には、筋肉痛が1週間続くケースもあります。新しいワークアウトのルーチンをはじめる時には、場合によっては、3日か4日を軽めのトレーニングにあてる必要があるかもしれません。

 

完全な休息日をとらずに回復する場合も

「休息」日ではなく、「回復」日という言葉を使う人もいます。というのも、必ずしも完全な休息をとることが目標ではないからです。極論を言えば、フォークを口に運ぶ動作は、バイセップカールと同じ動きです。だとすれば、腕をハードに鍛えた日には、食べることもできなくなるのでしょうか? 休息日や回復日でも、ある程度の活動なら問題ないのは間違いありません。

そこで、自分がどれくらいの力を使っているのか「努力レベル」の基準を定める必要があります。たとえば、エクササイズ初心者なら、ヘビースクワットをしたすぐ次の日に、5マイル(約8キロ)のサイクリングをするのは、良い選択肢ではないかもしれません。けれども、5マイルのサイクリングを毎日しているのなら、たとえ「休息」日であっても、同じことをできるはずです。

原文筆者には、30日間毎日腕立て伏せをした経験があります。その時に、休息日をつくらないと怪我しやすくなるよ、と数人からアドバイスを受けました。けれども、トレーニングの強度設定には慎重を期していました。毎日数セットの腕立て伏せは、いまでは自分の新しい標準メニューになっています。自転車乗りが自転車通勤するのと同じくらいの負担しかありません。日によっては、もっときついタイプの腕立て伏せに挑戦したり、普段より回数を増やしたりすることもあります。でも、そうしたハードなトレーニングをする日と、ベースラインの努力レベルに近い軽めのトレーニングをする日をバランス良く組み合わせています。

自分の筋力や限界がわかってくれば、自分の状態に合わせて、ワークアウトのスケジュールを調整できるようになるはずです。1週間に1日か2日だけ休むスケジュールが合っている人もいるでしょうし、きついワークアウトをしたあとで軽いトレーニングを数日する方法が向いている人もいるでしょう。エクササイズが全体として妥当な量で、痛みを感じたり怪我をしたりしないのなら、問題ないと考えて良いでしょう。

裸で寝るとこんなにもいいことが

 

Inc.: もし私が、1日にたった10秒間「あること」をするだけで、快眠が手に入り、もっとお金が稼げるようになり、ストレスが減って、やせることもできると言ったら、信じますか? 実は裸で寝れば、今言ったこと全部、それだけでなくもっと多くのことができるようになります。やらなければならないのは、服を脱ぐことだけ。先ほど挙げたようなことを叶えるための方法は、世の中に数え切れないほど出回っていますが、これほどシンプルなものはありませんし、さらに多くの方法は、こっちのやり方よりも効果が低いのです。そう、やるべきことは寝る前に服を脱ぐことだけです。

裸で寝るという人は、たった8%しかいないといいますから、ほとんどすべての人が裸で寝ることのメリットを今から見出すことができるはずです。半ば強引に聞こえるかもしれませんが、その着心地のよいフランネルのパジャマを着る前に、まあ私の話を聞いてみてください。

 

1. 裸だとよく眠れる

質の高い眠りが脳に良いということは、周知の通りですが、Rochester大学の最新の調査は、それがどれほど良いかを明らかにしています。調査によれば、目を覚ましている時の神経活動による副産物の毒性タンパク質を、睡眠時に脳がニューロンから取り除いているといいます。ここで注目したいのは、脳がこの毒性タンパク質を十分に取り除くことができるのは、質の高い睡眠がしっかりととれている時だけだということです。質の高い、深い睡眠がとれていないと、脳細胞の中に毒性タンパク質が残ってしまい、脳の状態を乱すため、最終的には考える力が弱まってしまいます。結果、情報を整理する力や、問題解決能力のはたらきが鈍くなり、クリエイティビティが失われ、さらに感情的になりやすくなってしまうというわけです。Amsterdam大学の研究者は、皮膚の温度が低くなると、より深く眠れるようになり、夜中に目を冷ます回数が減るということを発見しています。服を脱いで素肌になるのは、部屋の温度を調節する必要なく、皮膚の温度を下げることができる、賢い方法だと言えます。

 

2. 裸で寝ることで、ストレスが減る

長期にわたるストレスが良くないのは、誰もが知っていることです。免疫システムを抑制し、心臓疾患やうつ、肥満のリスクを高め、さらに認識能力が低くなります。ストレスは、あなたのコルチゾール値に悪影響を与えます。適度な休息は、コルチゾール値を正常値に戻し、身の回りの出来事にかかわらず、ストレスレベルが改善されます。前項で説明したように、裸で寝ることで、安眠を確保しやすくなります。

 

3. 裸で寝るほうがヘルシー

裸で寝ることには、健康上のメリットがたくさんありますが、体重を減らすことにも効果があります。アメリカ国立衛生研究所の調査では、睡眠時に涼しい状態が保たれていると、代謝の速度が速まるということが発見されています。というのも、身体を温めるために、より多くの褐色脂肪がつくりだされるからです。褐色脂肪は、カロリーを消費することによって熱を生み出します(身体のほかの臓器の300倍の熱だそうです)が、これにより、1日中ずっと代謝を上がり続け、体重が減りやすくなるのです。この代謝的な効果に加え、何も着ていないことによって、血液の循環がスムーズになるため、心臓と筋肉にも良い効果が得られます。快眠により、成長ホルモンとメラトニンの分泌が促されるため、エイジングケアも期待できます。

 

4. 裸で寝れば自信がつく

自信があるというのは、たんに気分がいいということだけではありません。実は、成功への一過程でもあるのです。自信を持つことで、新しいことに挑戦し、課題に取り組み、逆境を乗り越えられるようになります。Melbourne大学の研究によれば、自信がある人は、そうでない人に比べて、高い賃金を稼ぎ、出世もしやすいことがわかっています。裸で寝るということは、ありのままの姿でいられるということです。自分の身体に心地良さをより感じられるようになれば、自己肯定力や自信も増すはずです。

裸で寝ることのメリットについて、おわかりいただけたでしょうか? 本当にたくさんメリットがありますので、試さない手はありません。

 

耳かき頻度はどれくらいですか?知っておきたい正しい方法をご紹介!

耳かきを清潔を保つためや気持ちが良いという理由で、毎日する人もいれば逆に全くしない人もいます。いったい耳かきの頻度ってどれが正しいのでしょう?ここでは耳かきの頻度と耳垢のタイプや赤ちゃんの耳かきのやり方をまとめました。

耳かきの頻度について考えてみる

耳かきは気持ちのいいので頻繁にするという方も多いでしょう。だからといって、あまりやり過ぎてはいけないようです。やり過ぎるは、外耳道に炎症を起こしてしまうこともあるようです。そもそも耳垢は、耳の中を保護する役割があり、掃除し過ぎると雑菌が繁殖したり、耳の中の皮膚が荒れる可能性があるので注意が必要です。

耳垢はアポクリン腺の数で決まる

耳垢には湿ったタイプと乾燥したタイプがあります。耳垢が湿る人は、耳の中のアポクリン腺が多い人で、耳の中にも汗が多く、湿った耳垢になります。乾燥した耳垢の人は、その逆でアポクリン腺が少ない人です。これは遺伝によって決まることが多く日本人の2割弱の人が湿ったタイプの耳垢と言われています。

正しい耳かきのやり方

耳かき頻度はどれくらいですか?知っておきたい正しい方法をご紹介!

耳かきのやり方は、調べてみると意外にも間違っていることがあります。今までのやり方が間違っているなんてショックですが、実は耳にとって良くないこともあります。ここでは正しい耳かきのやり方を詳しくみていきましょう。

耳かきを膝枕でするのは間違い

耳かきをするときに、膝枕するのが定番のようになっていますが実は間違いです。膝枕で横になった状態だと耳垢が鼓膜まで落ちてしまうことがあるからです。その耳垢を無理に取ろうするのは絶対にやめましょう。奥深くまで耳かき棒を突っ込んで鼓膜を傷つける可能性があります。

耳鼻科では座ったまま耳を診ますよね。ご家庭でも耳の安全のためにも、座って耳かきをすることをおすすめまします。

耳垢は入り口1センチまでしか溜まらない

耳かきをするときには耳を後ろに引っ張った状態にすると奥まで良く見えるようになります。そのとき綿棒や耳かき棒は、奥まで入れずに入り口付近だけに留めましょう。耳垢が分泌する部分は入り口から約1センチ以内のところと言われています。それよりも奥に耳垢は溜まらないので、入り口から1センチ以内の部分だけをかくようにしましょう。

入口から2センチ以上深いところまで入れると、痛みを伴うことがあります。自分でとれない深い場所は耳鼻科で取ってもらうのが安心でしょう。

湿ったタイプの耳かきのやり方

湿った耳垢を耳かきするときは、耳かき棒を使うか細めの綿棒がおすすめです。普通の綿棒を使うと、耳垢を奥へ押し込んでしまい、難聴の原因にもなるので気を付けましょう。ポイントは中に押し込めないタイプのものを選ぶことです。人気のコイル型耳かきは、湿った耳垢でも良く取れると口コミなどでも評判です。
気になる方はチェックしてみてはいかがでしょうか。

乾燥タイプの耳かきのやり方

粉のように乾燥した耳垢の耳かきは、まとまりがなくぱらぱらしてとても難しいですね。このように乾燥した耳垢は、粘着させるタイプの綿棒でくっつけて取るのもおすすめです。耳鼻科では耳用の掃除機のようなものできれいに取ってくれたりします。

赤ちゃんの耳かきのやり方

赤ちゃんの耳かきは、耳の入り口に出てきた耳垢をサッとふき取るようにしましょう。特に、耳垢が水分でふやけて取りやすいお風呂上りがおすすめです。赤ちゃんの耳の中は、綿棒を使っても耳穴が小さいので耳垢を奥に押し込んでしまうだけです。どうしても奥のほうまで気になるなら無理をせずに耳鼻科で取ってもらうことをおすすめします。

耳かきの頻度はどのくらいが適切?

耳かきの頻度ってどのくらいなのか、と思ってもなんとなく人には聞きづらいことです。いまさらそんなこと聞けないと思う人もいるかもしれませんね。耳のメカニズムを知ると耳かきの頻度がわかります。では詳しくみていきましょう。

月に一回くらいがベスト

そもそも耳の中の細胞には耳垢を押し出す作用があり、耳垢は放っておいても自然に耳の入り口から出てくるようになっています。ですから、耳かきをそれほど高い頻度でする必要はありません。しかし耳かきは、気持ちが良い行為なので好きな人や清潔好きで毎日のようにしたいと思う人もいます。

では、耳かきをする頻度っていったいどのくらいなのでしょう。毎日するのは耳の中に傷をつける可能性があるのでおすすめできません。しかし、逆にしないと耳垢が詰まって聞こえずらくなることもあります。ちなみに一般的に言われているベストな耳かきの頻度は、大体1ヶ月に一度程度だと言われています。

無理をせず耳鼻科で取ってもらう

人によっては、外耳道(耳の入り口から鼓膜まで)が極端に狭くなっているとか、耳の中にカビなどが発生して湿疹ができてしまい、耳垢の量が多くなってしまうことがあります。また、耳の中がかゆい時は、耳かきをしたくなりますが、耳かきをするとなおさらかゆみが増してしまうこともあります。このような時にはなるべく耳鼻科で診てもらいましょう。

耳鼻科で耳垢だけを取りに行くのは気が引けるという人がいたら安心してください。耳鼻科では、耳垢の除去を医療行為として行っています。耳垢を取るために耳鼻科を受診される人もいます。むしろ小さな子供などは耳鼻科で除去することをおすすめします。保険が適用されて数分で終わり、耳の病気が見つかった時などは早期発見につながります。

ちなみに、耳鼻科でする場合は年に数回程度の除去で良く、自分で耳かきをする必要はないようです。

正しい方法を守って耳かきをしましょう

本来耳の中は、耳垢を押し出す作用があるので耳かきはやらなくてもいいという説もあります。もし、耳かきを自分でする場合は、耳の中を傷などつけないように丁寧に気を付けながらするようにしましょう。そしてくれぐれもやりすぎには注意しましょう。

知って得した、肝臓を温めると健康でスリムな体が維持できる!?

肝臓はとても大事な役割をしています。肝臓が元気であれば健康な体を維持できるといっても過言ではありません。今回は肝臓を温めることで、なぜ健康的に美しさを保つことができるのか。意外と知らない健康法をご紹介していきます。

肝臓を温めることで得られる効果とは

知って得した、肝臓を温めると健康でスリムな体が維持できる!?

肝臓を温めると良いということはなんとなく分かる気がするけど、実際、肝臓を温めることでどのような効果が出てくるのだろう?と疑問に思いますよね。

肝臓は内臓の中でも健康のバロメーターと言える存在で、肝臓が元気でないと疲れやすくなります。また、体の中の老廃物が上手く排除できずに溜まり、便秘や肌荒れ、免疫力の低下などにつながります。

逆にいうと、肝臓を元気にすると、こうした体の不調を整えて健康体をつくることができるのです。肝臓の働きを高めるのに大切なことが、肝臓を温めて代謝アップをするということなのです。

肝臓の主な働きとは

肝臓の主な働きをご存知でしょうか?肝臓は、私たち人間の臓器の中で一番大きな臓器です。そのため、重要な役割をたくさん果たす臓器でもあります。まずは肝臓の主な働きをそれぞれ知っておきましょう。

余分なコレステロールを消化させる胆汁

胆汁は体内に溜まるコレステロールを消化する働きをします。この胆汁をつくるのが肝臓の大きな役割の1つです。余分なコレステロールが体内に溜まってしまうと血液がつまり、ドロドロした血になってしまうのです。

サラサラした血液ではなくドロドロした血液は、血流を悪くして代謝が悪くなるので、体にさまざまな悪影響を与えたり老廃物を蓄積させてしまう原因になってしまいます。ひどくなると動脈硬化や肥満につながってしまうということです。

アルコールや栄養素を解毒させる作用

肝臓では、アルコールや栄養素、薬などを分解して解毒させる作用があります。外から入ってきたものを血液と一緒に肝臓に運び、肝臓で異物と判断されたものが解毒されてゆくゆくは体の外へと排出されます。

肝臓の働きが低下していると、解毒の作用が進まずに体に必要のないものがいつまでたっても体の中に溜まってしまいます。アルコールの分解が進まないと、二日酔いになるのは良く知られていますよね。肝臓で分解されない限り、アルコールはずっと体内に残ってしまうということです。

肝臓は栄養素を貯蔵してくれる倉庫

肝臓はさまざまな栄養素を蓄えてくれます。体の外に排出すべき余分なコレステロールやアルコールなどの不要なものを消化したり解毒させて、本当に体に必要な栄養素だけを貯蔵して、体中の必要な部分に運びます。

だから体の中で一番大きな臓器なのかもしれませんね。たくさん体に必要なものを貯蔵できるように、常に健康で元気な肝臓をつくる準備をしておきましょう。

肝臓を温めるとどんな効果が?

肝臓の働きを高めるために、肝臓を温めましょう。温めることで代謝が良くなり元気な体と美容効果までも得られるのです。肝臓を温めると体にとってたくさんの良いことが!その秘訣を探ってみましょう。

ダイエットの秘訣は基礎代謝アップにある

知って得した、肝臓を温めると健康でスリムな体が維持できる!?

さまざまな方法のダイエットをやってみてもなかなか効果が出てこない…とお悩みの女性も多いのではないでしょうか。効率的に健康的にダイエットをするには、実は基礎代謝をアップすることが大前提なのです。

基礎代謝をアップさせるには、サラサラな血液をつくり、血流の流れを良くすることが大切です。ここで肝臓の働きが重要になってくるのですね。

肝臓の働きが良いと血の巡りが良くなるので、便秘を解消したりエネルギーの燃焼も高まります。そのため、余分なお肉はつきにくくなります。基礎代謝をアップさせることは、まさにダイエットの基本ともいえる体づくりなのです。

体ポカポカで快適な睡眠をゲット

肝臓を温めることで代謝がアップし免疫力までも高まります。冷え性が改善したり、風邪を引きにくくしたりと常に体の体温をキープできるのです。温かい体温だと睡眠の質まで良くしてくれます。

入浴して体を温めたあとや、ごはんを食べてエネルギーを蓄えたあとはなんだかうとうと眠くなったりしますよね。それと同じことで、肝臓を温めると全身に広がるので体全体がポカポカしてきます。自然と快適な睡眠につなげることができるのです。

元気な肝臓づくりでデットクス効果も

肝臓は消化・分解・解毒を繰り返して体に必要のないものは体の外に排出させるいわばデトックスのスペシャリストです。肝臓を温めて働きを良くすることで、そのデトックス効果も高まります。

老廃物が溜まらないように、肝臓の働きを良くしておくと、お肌の調子を整えて肌荒れ知らずになったり、便秘を解消してダイエット効果につながったりとまさに美容にもいいことづくめなのです。

便秘でお悩みの方の中には、実は肝臓の働きが上手にできていない可能性もあるかもしれません。まさに元気な肝臓づくりは、便秘解消の秘訣でもあります。

慢性疲労の原因は実は肝臓にあった

毎日疲労感に悩まされている方はいないでしょうか。慢性疲労の原因は実は肝臓にあるのです。肝臓と疲労は密接につながっているのです。

肝臓の働きが低下してしまうと、代謝や免疫力が落ちるので、疲れが抜けずに慢性疲労になってしまいます。また、肝臓の働きが低下してしまうと他の臓器の働きまでも低下させてしまいます。元気な肝臓づくりは私たちの健康を支えるうえでとても重要なことなのですね。

肝臓を温める方法とは?

肝臓を温めるにはどのような方法があるのでしょうか。その方法は簡単で、寒くなると温めるのと一緒で日頃体を温めるような方法で十分です。具体的にいうと、ホッカイロや湯たんぽ、蒸しタオルなどを使いましょう。

まずは肝臓の位置を知る

知って得した、肝臓を温めると健康でスリムな体が維持できる!?

肝臓を効率的に温めるために、まずは肝臓の位置を把握しておきましょう。お腹の右側の上部分を触ると肋骨があります。その肋骨の奥に肝臓はあります。肝臓は体の臓器の中で一番大きな臓器の1つであり、重さも1~1.5キログラムもある直角三角形のような形をしています。

温める時は、肋骨の内側を意識して温めることが大切です。

使い捨てカイロを貼る

お腹の右側上部の部分にホッカイロを貼って温めましょう。ホッカイロは低温やけどを防ぐために、服の上から貼りましょう。通常の使い捨てカイロだと、約8時間~10時間効果が持続します。

ホットタオルで温める

蒸したタオルでホットタオルを作りましょう。ホットタオルを背中側の肝臓部分にあてると効果的に温まります。実は、肝臓の裏側には脾臓という肝臓とは密接な関係にある臓器が存在します。

脾臓の働きも高めてあげることで、より肝臓の働きも高くなり相乗効果があるということです。脾臓は大きな肝臓に隠れているため、背中側からでしか温めることが難しいのです。

湯たんぽを使って温める

湯たんぽでお腹全体を温めましょう。今は、お湯をいれるタイプの湯たんぽんの他に、レンジでチンするタイプの湯たんぽまであります。比較的温度の調節も自由にできるので、熱くなり過ぎないように心地よい温度で温めましょう。

熱すぎたりして肝臓を急激に温めることは、かえって肝臓に負担がかかってしまいます。温めすぎて肝臓に負担をかけることは肝臓の働きを低下させてしまうことにもつながるので注意しましょう。

今日からあなたも肝臓温活!

知って得した、肝臓を温めると健康でスリムな体が維持できる!?

いかがでしたか?健康でスリムな体をつくるうえでとても大事な肝臓…。肝臓のケアをすることは私たちの体にさまざまな良い効果を与えてくれる基本となることなのですね。

ダイエットしたい方、デトックスしたい方、疲れをとりたい方、病気になりにくい体をつくりたい方はぜひ、今日から肝臓温活始めてみませんか?

なんでいつもそんなに健康でスリムなの!?と驚かれるかもしれません。まわりの友達や家族にも肝臓を温めることで得することを教えてあげたら感謝されること間違いなしですね。

手のツボの押し方とお灸のススメ! 親指の付け根にある合谷がスゴイ

急な頭痛、体がだるい…でも、今は薬を飲めない。そんな時に体の不調を緩和する万能なツボがあるって知っていますか?親指付け根にある合谷というツボの効果とツボの押し方、お灸の仕方をご紹介します。

親指の付け根にある合谷がスゴイ理由

手のツボの押し方とお灸のススメ! 親指の付け根にある合谷がスゴイ

ツボといわれるものは、専門用語で経穴(けいけつ)といいます。東洋医学では、体のエネルギーを気と呼びます。ツボは、良い気も悪い気もたまる泉のような場所です。合谷は万能のツボといわれます。その理由は体の一つの不調ではなく、様々な不調を緩和し改善する点です。ツボを押すと得られる効果と押し方を紹介します。

手のツボ合谷を押すと得られる5つの効果

万能のツボといっても、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。症状が起きた時に「そうだ!合谷を押そう」と思い出してもらいたいですね。手のツボは足とは違い、すぐに押せるので是非、読みながら押してみてください。不調のある方に、教えてあげても良いかもしれません。

頭痛や体の痛みを緩和

片頭痛や頭痛が起きた時、辛いですよね。急に頭が痛くなっても、すぐに飲み薬が服用できないという時も多いです。合谷には痛みを緩和する効果があります。他にも、蓄膿症、花粉症、難聴、耳鳴りなど頭部の疾患に良いとされています。

合谷を押すと、エンドルフィンという脳内物質が沢山出ます。この物質が痛みを和らげてくれるので、頭痛だけでなく、歯が痛い時、生理痛にもおすすめです。あくまでも緩和ですので、痛みが続く場合は医師に相談しましょう。

眼精疲労や視力回復に

パソコンにスマートフォン、現代社会は目の疲れがたまる原因が沢山ありますね。目が疲れていると、視力低下につながります。疲労した眼球に流れている血はドロドロの血になります。

合谷は頭部の血流改善に効果があり、近視などの視野屈折に効果があるとされています。体全体にいえる事ですが、サラサラの血液が酸素や栄養を運びます。ツボの刺激でサラサラの血液を運び、眼精疲労を和らげてくれます。小まめに押すことで、視力低下を抑え回復につなげます。

便秘解消で肌荒れも防ぐ

合谷は胃腸の働きを整える効果があります。手のツボなら、お手洗いに入っていても簡単に押すことができますね。便秘には様々な原因がありますが、食生活や水分を改善しながら、ツボもプラスしてみましょう。

合谷の他にも、手の甲で、手首から指3~4本離れた肘側に支溝(しこう)というあらゆる便秘に効果があるツボがあります。使い分けてみるのもおすすめです。お通じがスムーズになると、お肌の改善にも効果があります。

あがり症や精神不安を和らげる

大勢の前で話をする、プレゼンをする…自己紹介も緊張しますね。緊張を和らげるツボで少しでもリラックスしてください。ここでは、合谷の他に同時に押せる感冒点も紹介します。

合谷が手の甲の親指付け根にあり、合谷のツボの裏手のひら側に感冒点というツボがあります。ゆっくり息を吐きながら、1.2.3.4で離します。左右3回おこなうのがおすすめです。

肩こりや血流改善

肩こりは筋肉の疲労と、緊張から血流も滞ってしまいおこります。合谷が万能ツボといわれるのは、痛みを和らげる効果と血流改善、緊張の緩和までしてしまう事です。根本的な改善には、ストレッチや運動も必要ですが、痛くてだるくて辛い時には合谷を押してみましょう。電車や仕事の合間にも、すぐできておすすめです。

親指の付け根を押すと痛い!不調のサイン

東洋医学の悪い気がたまるとは

元気、気が重い、無邪気など「気」のつく言葉が沢山あるのは、東洋医学では体のエネルギーを「気」と呼びます。この通り道を経絡といい、体にエネルギーをおくると考えられています。全部で14本の経絡があり、気の流れを調整する場所として経穴(ツボ)があります。

気を病むことすなわち「病気」となりますが、ツボを押して痛いからすぐ病気というわけではありません。大切なことは、体からのサインだという事です。合谷を押して痛い場合、胃腸が弱ったり、目の疲れや血流が悪いことを教えてくれています。緩和とともに痛い原因を改善することがおすすめです。

その他の原因も考える

ツボを押しても改善しない、もしくはもっと痛い場合は腱鞘炎や筋肉疲労で痛い場合もあります。この場合は、ツボを押すことで傷めてしまう可能性があるので、医師に相談しましょう。

ツボの押し方と効果アップにお灸が良い

ツボの押し方も手順があります。ポイントは正しいツボの位置を知ることと、押す加減をすることです。ツボは強く押せば良いというものではありません。また、ツボを押すより効果が高いとされるお灸で温める方法もご紹介します。

合谷のツボの位置

手のツボの押し方とお灸のススメ! 親指の付け根にある合谷がスゴイ

手を広げてみてください。手の甲の親指と人差し指の骨がV字でつながっています。このつながっている場所の、やや人差し指側にくぼみがあります。ここが合谷です。さわるとジンとしてイタ気持ちいい感覚があります。

効果のでるツボの押し方

ツボ押しの前提は「痛すぎない」ことです。少し痛いけれど、気持ちが良い程度で押すことを心掛けましょう。合谷の押し方を紹介します。

ツボ押し基礎
1.まず深呼吸をし緊張をほぐします。
2.テーブルなどに左手をおき軽く広げます。
3.右手の親指を左手の合谷に置き、手のひらを人差し指ではさみます。
4.ゆっくり呼吸をしながら、1.2.3.4.5(3~5秒)で放し、1~2秒休みます。
5.4を3~5セットおこないましょう。反対側も同様にします。

捻転(ツボをまわす)
1.深呼吸をし、緊張をほぐします。
2.ツボ押し基礎の2.3と同様にツボに指をおきます。
3.ぐーっとツボを押してゆっくりと円を描くように回します。
4.ゆっくりと呼吸をしながら、1.2.3.4.5(3~5秒)で放し、1~2秒休みます。
5.4を3~5セットおこないましょう。反対側も同様にします。

合谷を温める方法

東洋医学ではツボを押す以外にも、温めるお灸という方法があります。指で刺激する方法より、ジワジワとツボに熱を与えるため効果的です。時間がある時は取り入れてみることをおすすめします。初心者の方は台座のついた温熱タイプのものがおすすめです。

1.お灸に火をつけてツボにのせます。
2.5分ほどで火は消えますが、そのまま冷えるまでツボにのせます。

熱い場合は、ムリせずにとりましょう。最近ではアロマタイプなどもあり、リラックス効果もとれるのでツボ押しと組み合わせてみるのもおすすめです。

はじめてのお灸moxa 4つの香り

はじめてお灸をする方や、楽しみながらお灸をしたい方におすすめです。台座式で和紙をしようして、熱すぎず使用できるようになっています。白檀や桂皮の香木のかおりや、緑茶、バラ、フルーツとアロマを楽しむこともできます。見た目もかわいいです。

体のサインを見逃さず健康を保とう

手のツボの押し方とお灸のススメ! 親指の付け根にある合谷がスゴイ

万能ツボ合谷を紹介しました。14本の経絡には365個とも600個ともいうツボがあります。東洋医学では、病気になる前に体の不調を早く知り、ツボを刺激して緩和します。忙しい毎日で、生活リズムが乱れたり、季節の変わり目で体が疲れることもありますよね。そんな時はツボ押しで緩和してみてはいかがでしょうか。

リンパの流れを良くする3つのテクニック♪美容も健康もスマートに!

むくみやコリに効果的といえばリンパの流れを良くすること。毎日の食生活やちょっとしたリンパマッサージをすることでリンパの流れを良くするのも簡単といわれています。そんなリンパの流れを良くする方法についてご紹介していきます。

リンパの流れを良くするのは若さの秘訣

リンパの流れを良くする3つのテクニック♪美容も健康もスマートに!

美容にも健康にもリンパの流れを良くするのは、とても大切といわれています。テレビや雑誌、ネットなどでもリンパの流れを良くする方法など頻繁に取り上げられており、お家で簡単にできるリンパマッサージなども流行っているようです。

普段の食生活からもリンパの流れを良くすることに繋がっていけるともいわれています。そんなリンパの流れを良くする方法についてなどご紹介していきます。

リンパの流れを良くする前に知っておきたい

リンパの流れを良くする方法をお伝えしていく前に、リンパとは一体何なのか、そして、リンパの流れを良くすることで、どんな効果を人のカラダに対して得られるのかなどご紹介していきたいと思います。

リンパとは何か

リンパとは、カラダ全身に網目状にリンパ管が広がっていて、そのリンパ管の中に流れているのがリンパ液といわれています。

リンパは、カラダに必要のない老廃物を集めてくれる効果があり、大体静脈に吸い込まれますが、そこに入りきれないとリンパ液となるようです。そして、リンパには免疫機能も活発で、ウィルスなどをカラダ全部にまわらないようにフィルターのような役目も果たしてくれているようです。

むくみやコリなどに効果的

リンパの流れを良くすることで、むくみやカラダのコリ、疲労回復などに効果を発揮するといわれています。先ほどもご説明したように、リンパは老廃物を集めてくれるため、滞ってしまうと、むくみやコリの原因にもなるといわれています。

リンパの流れを良くするテクニック

リンパの流れを良くするには、どのようなテクニックを学べばいいのでしょうか。まず大切なのは、毎日の食生活、そして、簡単に出来るリンパマッサージを生活に取り入れていくことで、リンパの流れを良くする状態へとカラダを導いてくれるようです。それでは、早速みていきましょう。

水分補給や食生活に気をつける

リンパの流れを良くする3つのテクニック♪美容も健康もスマートに!

美容や健康に、水分補給は大切といわれているように、リンパの流れを良くするためにも、1日最低でも1リットルは飲んだほうがいいそうです。あと、朝目覚めたら、まずミネラルウォーターを500cc飲むか、白湯を飲むと冬の季節はカラダも温まって一石二鳥になります。

そして、食生活で意識して摂っていきたい食材は、海藻類、大豆製品、野菜(特に緑黄色野菜)、魚介類(特に青魚)を心がけてお食事に取り入れていくとリンパの流れを良くするのを助けてくれるといわれています。そして、お仕事での接待などで避けられないかたもいらっしゃるアルコールやカフェイン類はリンパを詰まらせてしまうようなので気をつけましょう。

食材をみてお気づきかと思いますが、肉類や甘いものは、週に1~2回がベストといわれていますので、お肉好きのかたや、スイーツ好きなかたは、リンパの流れを良くするために、ちょっと我慢が必要になるかもしれません。

お料理がお好きなかたは、オリーブオイルを使うとカラダにいいといわれています。ごま油も、必須脂肪酸オメガ3脂肪酸を含ませカラダにいいといわれています。

首から鎖骨リンパマッサージ

首から鎖骨のリンパは、座りながら簡単に休憩時間などに出来るので是非お試しになってみてください。

「首から鎖骨リンパマッサージのやり方」…

1.まず、右手で左側の鎖骨の下をそっと優しく外側へと向かって手をすべらせリンパを流していきます。次に同じように、左手で右側の鎖骨もリンパを流していきます。

2.次に、鎖骨のくぼんだ位置に指(人差し指、中指、薬指がちょうどいいです)を添えてくぼみのラインに沿って内側から外側へと片方ずつリンパを優しく流していきます。

3.次に、耳下あたりに指を添えて、首から鎖骨に向かって優しくリンパを流していき、そのまま鎖骨の外側まできたら脇に向かって下のほうに流していき完了です。だいたい2分ほどで出来るのでバスタイムにやるのもリラックスできて良いでしょう。

頬リンパマッサージ

頬リンパマッサージは、顔のコリをほぐしてくれて、5分ほどあればできてしまうので、クレンジングでマッサージしているときにアリかもしれません。何もつけていない状態でやってしまうと、デリケートな皮膚が弱ってしまいシワの原因になってしまうようなので気をつけましょう。

「頬リンパマッサージのやり方」…

1.まず口の周りにピラミッドのような三角形を手で作ります。言葉だと難しいですが、応援などするときに、手を口の両端に合わせるときを想像するといいかもしれません。ちょうど、親指は顎の下で、他の指はほうれい線の位置に沿うような感じです。

2.1番の工程のまま、こめかみあたりまで向かって流していきます。

3.こめかみまで流したら、次に首を通り鎖骨まで流して完了です。

リンパの流れを良くする生活でヘルシー美容

リンパの流れを良くする3つのテクニック♪美容も健康もスマートに!

リンパの流れを良くするには、食生活やミネラルウォーター1日1リットル最低でも摂るなどし、時間が空いたらリンパマッサージをしてあげることで、さらに、むくみの改善やコリの改善に効果アップするようです。是非、この機会にリンパの流れを良くする生活に切り替えて、いつまでも美しいあなたでいらっしゃること願っております。

自宅でもできる「よもぎ蒸し」!女性に嬉しい5つの効果で便秘を改善

よもぎ蒸しは韓国では数百年の歴史があるといわれている民間療法の一つです。主に冷えや婦人科系のトラブルに効果があると言われていますが効果なしと感じる方の声も聞かれます。ここではよもぎ蒸しを効果的に行うポイントをお伝えします。

よもぎ蒸しは効果がないの?

よもぎ蒸しに興味のある方は、いちばん気になる効果のほど。よもぎ蒸しには女性には嬉しい婦人科系の症状に効果が期待ができたり、冷え性の対策にいいと言われています。しかし、効果がわからない!という口コミを見かけたりもします。実際によもぎ蒸しは効果はどうなのでしょうか?よもぎ蒸しについて、よもぎ蒸しを効果的に行う方法などをご紹介します。

よもぎ蒸しとはどんなもの?

よもぎ蒸しは韓国では数百年の歴史があるといわれている民間療法の一つです。昔から韓国では産後の体調を整えるために各家庭で自宅よもぎ蒸しを行っていたそうです。その効果が現在にも伝えられ、現在でも婦人科疾患にはよもぎ蒸しと言われ行われています。

よもぎ蒸しとは、よもぎを煎じて下半身を蒸す、韓国に伝わる伝わる民間療法です。 よもぎ蒸し効果=スチーム効果とよもぎの薬効成分により、血行促進、陰部を直接温めることから特に婦人病に良いと言われています。 体を芯から温め、生理痛、手足の冷え、更年期障害、痔、便秘の改善が期待されます。

女性には嬉しい効果

自宅でもできる「よもぎ蒸し」!女性に嬉しい5つの効果で便秘を改善♡

よもぎ蒸しはよもぎを煎じて下半身から蒸していきます。よもぎの薬効成分と蒸すことによるスチーム効果により効果を出します。具体的にどのような嬉しい効果があるのでしょうか?

身体を温める

冷え性に悩む方には嬉しい効果です。身体の芯から冷えてつらいという声はよく聞かれます。それは内臓も冷えてしまっていて、手足末端まで温かい血液が十分に巡らないために起こります。末端の手足ではなく体の中心から温めることで冷えを改善する効果が期待できます。

よもぎ蒸しをすると汗をたくさんかきます。汗腺は私たちの身体に備わってる老廃物を排出する器官のひとつです。汗をかくと体内にたまった毒素も一緒に排出することができます。

現代社会では空調も完全に管理されている環境が多く、汗をうまくかけない人が多くなっているといわれています。身体の深部から温めるとべたっとした不快な汗ではなく、サラサラ匂いも気にならない汗をかくことができます。

よもぎのもつ殺菌効果

よもぎは強い殺菌力を持っています。草餅などでよもぎが用いられるのも殺菌効果があるからです。この強い殺菌効果は消炎作用として炎症やかゆみを抑える効果が期待できます。

婦人科系トラブル改善と美肌効果

よもぎにはシネオール・セスギテルピン・アミラーゼ・アデニンコリン・クロロカルシウム・各ビタミンが含まれています。これらの成分は子宮や卵巣機能の改善に効果が期待できます。また、これら女性特有のトラブルをによって出ている肌トラブルも同時に改善されるため美肌にもつながります。

産後の回復を助ける

昔から目的として行われてきた産後のケア。出産により弛緩した子宮や膣を収縮させ、卵巣の機能を元に戻す効果が期待できます。一番近い膣・下腹部から温めて血液循環を促します。そうすることで老廃物や脂肪質を体外に出す手助けになり、体内に溜まって汚くなった血のかたまりなどが出る場合もあるそうです。

よもぎ蒸しの方法とは

実際にどのような方法でよもぎ蒸しをおこなうのでしょうか?本格的な方法から手軽にできる簡易化されたもの、自宅でできるパットタイプなどいろいろと方法はあります。今回は韓国の伝統的なよもぎ蒸しの方法、自宅でできる方法、パットタイプを紹介します。

伝統的なよもぎ蒸し

自宅でもできる「よもぎ蒸し」!女性に嬉しい5つの効果で便秘を改善♡

1.服を全て脱ぎ、首まですっぽり覆うことができるマントをはおります。まるでテルテル坊主のようです。
2.座浴器と呼ばれる椅子の上に足を開いて座ります。椅子の中央は穴が開いています。
3.よもぎと数十種類の韓方を入れたツボをイスの中央に置いて炊きます。
4.20分程度蒸します。

自宅でできるよもぎ蒸し

方法はお店でしてもらう方法とほぼ同じです。よもぎ蒸しセットみたいなものがあって、よもぎ蒸しの椅子・鍋・マント・よもぎを購入して自宅で手軽に行うことができます。自分で準備して行わないといけないので面倒くさがりな方には向きませんが自宅ですると費用も抑えられます。

もっと手軽によもぎ蒸しパット

下着に着けるカイロのようなものです。よもぎが配合されたパットを発熱体で温めます。2~3時間を目安に使用します。特別な準備もいらず、日常生活の中でも手軽に行うことができます。ただしデリケートな部分でもあることから、低温やけどなどに注意しておこなわなければいけません。

効果的に行う3つのポイント

よもぎ蒸しをやってみたが効果が感じられなかった!と言われている方もおられます。あたりまえですね。化粧品だって全員に同じように効果が出るわけではありません。また、よもぎ蒸しは即効性の効果を期待するものではなく日々の健康法の一つです。続けることで身体を土台を良くしようというところが目的になります。では、効果的に行うポイントについてお話します。

続けて行うこと

よもぎ蒸しは日々の健康法です。1回きりでは十分な効果が感じられるとは言えません。たとえ連続して行っても短期間では効果的とは言えません。継続して行うことでじわじわと効果を実感することができるでしょう。

時期は生理が終わった直後

時期はいつでも良いですが、特に子宮など骨盤内を温めたい!と妊活を行っている方にはおすすめの時期があります。まず、生理が終わった直後に1回行います。そしてその後排卵日までの間に(約14日間)の間に1~2回行うのが良いと言われています。ただし子宮収縮させる効果もあるので、妊娠の可能性のある方は排卵日以降のよもぎ蒸しは避けるほうがいいでしょう。

洗い流さないのも効果をUPさせる

よもぎ蒸しには、よもぎだけでなく他にも沢山のハーブが使われます。よもぎ蒸しはハーブを焚いて、そこから出る蒸気を肌から吸収します。よもぎ蒸しが終わった後も肌にはよもぎ蒸しに使われてたハーブの成分が付着しています。その成分をシャワーなどで洗い流さないというのも効果を上げる一つのポイントになります。

続けることで効果がわかる!よもぎ蒸し

自宅でもできる「よもぎ蒸し」!女性に嬉しい5つの効果で便秘を改善♡

よもぎ蒸しは昔からおこなわれてきた伝統的な健康法の一つです。1回きりの即効性の効果を求めるものではなく、続けることで効果を感じるものだということがわかりました。

冷え性で悩む方も多い現代にはおススメの健康法ではないかと思います。お店でリラックスして行うのもよし、自宅で手軽に楽しむのもよしなよもぎ蒸しを是非受けてみてください。冷えは万病のもとと言いますしね!