はちみつ100%の飴のスゴすぎる効果!ダイエットや集中力アップも

はちみつ100%の飴って、実は喉の痛みを和らげるだけでなく、いろんな効果があるんです。知らないなんてもったいない!はちみつ100%の飴の効果や簡単手作りの方法について、ご紹介します。

はちみつ100%の飴のスゴイ効果とは?

はちみつ100%の飴のスゴすぎる効果!ダイエットや集中力アップも

はちみつ味の飴って、よく見かけますよね。その中でも、はちみつ100%の飴は、さまざまな効果で注目されています。中には、意外な効果も!今回は、はちみつ100%の飴の、スゴイ効果についてご紹介します。また、はちみつ100%の飴を手作りする方法や、おすすめの商品も併せてお伝えします。

はちみつ100%の飴って何がいいの?

はちみつ100%の飴って、はちみつだけで作られていて、砂糖などの添加物は含まれていないもの。それだけで何となく、喉や体によさそう…というイメージがありますよね。それに、甘いのに後口はあっさりとした上品な味なのも、いい感じ。

でも、はちみつ100%の飴のいいところは、それだけではないようです。どんな効果があるのか、見てみましょう。

喉の痛みや咳の緩和

風邪の季節には、喉が痛くなったり咳が止まらなくなったりします。そんなとき、のど飴をなめたりする人も多いのでは?はちみつには、その甘みで喉の痛みを一時的に抑えるだけでなく、殺菌作用があるため、風邪の予防や口内炎の緩和にも効果があるんです。

はちみつそのものをなめた方が、より殺菌作用が期待できますが、何と言っても飴の方が、いつでもどこでも手軽になめられるという手軽さがありますよね。

集中力がアップする

はちみつに含まれているブドウ糖と果糖は、すぐに消化吸収されるため、すみやかに脳のエネルギー源となります。そのため、勉強や仕事などに集中しやすく、また、集中力も持続します。試験勉強やデスクワークが長引くときは、合間にはちみつ100%飴をなめるといいですね。

ダイエットに効果がある

小腹が空いたときやイライラしたときに、ついつい甘いものが食べたくなって、ケーキやお菓子を食べてしまうこと、ありませんか?そんなとき、はちみつ100%飴を1粒食べると、結構満足できちゃうんです。1個13kcalなので、例え10個食べてもケーキ1個より低カロリー!

ただし、飴やはちみつを食べると脂肪燃焼!というわけではありませんので、食べ過ぎないようにしましょうね。

質の良い睡眠が取れる

寝る前1~2時間は何も食べない方が健康にもダイエットにもいいとは知っていても、お腹が空いて眠れなくなってしまうとき、ありますよね。そんなときにも、はちみつ100%飴を1粒口に入れてみましょう。先ほどももご紹介したように、ブドウ糖や果糖が速やかに吸収されるので、すぐに空腹感が満たされ、寝付きやすくなります。

その結果、質のいい睡眠が取れて、成長ホルモンの分泌が促進され、脂肪燃焼にもつながるので、ダイエットにも効果的なんです。

はちみつ100%キャンディーの作り方

こんなに色々な効果のあるはちみつ100%のキャンディー、実はお家でもとても簡単に作れちゃうんです。はちみつ100%キャンディーと、蜂蜜を使った簡単ヘルシーおやつの作り方をご紹介しましょう。

はちみつ100%キャンディー

はちみつ100%の飴のスゴすぎる効果!ダイエットや集中力アップも

小さめのシリコンカップにはちみつを入れます。深さ5mm程度でOK。それを電子レンジで温めます。500Wで1分程度が目安ですが、はちみつの表面がフツフツと沸騰し始めるくらいまで、少しずつ様子を見ながら加熱してください。

あら熱を取ってから冷蔵庫で冷やし固めれば、できあがり。カップから外せば、キレイな黄金色のはちみつ100%キャンディーが!時間のあるときにたくさん作っておくといいですね。

はちみつときな粉のねじり飴

はちみつ40gを耐熱容器に入れて、600Wの電子レンジで40秒程度加熱します。温まったはちみつに、きな粉25gを加え、スプーンでよく混ぜます。

ひとかたまりになれば、きな粉で打ち粉をしたまな板の上に置き、上からもきな粉をまぶして、3~5mmくらいの厚みになるように麺棒などで伸ばします。

10分ほどそのまま置いて、冷めて固まりかけたら、4×1.5cmくらいの大きさになるように切り分けます。その1枚1枚を手で軽くねじれば完成!甘みははちみつだけの、ヘルシーおやつです。

おすすめのはちみつ100%飴2選!

家にははちみつがない!とか、もっと手軽にはちみつ100%の飴を楽しみたい!という人に、おすすめのはちみつ100%の飴を2つご紹介します。

はちみつ100%のキャンデー

はちみつ100%のキャンデーの紹介

はちみつ100%の飴と言えば、この商品!と言えるくらい、有名な飴です。純粋なはちみつだけを使用して、水飴や砂糖などの添加物を一切加えずに固めた飴です。普通の飴と変わらないお手頃なお値段で、手軽に上品な甘さを楽しめます。

はちみつ100%のキャンデーの口コミ・評判

・花みたいな形がかわいい!常備しています。
・舐めてみると、まさにはちみつ!ゆっくりはちみつを味わえます。
・のど飴じゃないのにのどの違和感がなくなります!
・自然な甘さで後味もとてもいいです。

自然な甘さが人気で、常備している人も多いようです。

ハニードロップレット

ハニードロップレットの紹介

UMF10+のマヌカハニー100%で、砂糖などを一切加えずに固めた飴です。マヌカハニーは独特の香りと味がありますが、その殺菌効果は大変注目されています。お値段は少々高めですが、風邪の予防などに試してみてはいかがでしょうか?

ハニードロップレットの口コミ・評判

・とても濃厚で、他のマヌカハニーと比べても1番だと思います!
・風邪の引き始めや、喉の痛いときになめています。
・マヌカハニーをそのまま食べているみたいな感じです!
・マヌカハニーはちみつは扱い難いのですが、このドロップは扱いやすくて良いです!

マヌカハニー独特の風味や味にはまっている人に評判がいいようです。「風邪薬の前にハニードロップレット」という感じでしょうか。

手軽になめてストレスフリーな毎日を!

はちみつ100%の飴のスゴすぎる効果!ダイエットや集中力アップも

コンビニや100均などでも手軽に手に入るはちみつ100%の飴の効果、いかがでしたか?仕事や人間関係、ダイエットで甘いものが食べられない、など、イライラ・ストレスいっぱいの毎日ですが、はちみつ100%飴をなめることで、これらのストレスが少しでも解消されるなら嬉しいですね。ぜひ、カバンや机に常備してみてください。

夜チョコ生活の意外なメリットをご紹介!ダイエットや健康にも効果的

皆大好きチョコレートですが、太るから夜は食べないと決めている人も多いのでは?実はチョコレートを夜食べることで意外な美容・健康効果が期待できるんです。今回は、夜にチョコを食べることのメリットや注意点をまとめました。

美容と健康には夜チョコ生活がおすすめ?

夜チョコ生活の意外なメリットをご紹介!ダイエットや健康にも効果的

大好物という方も多いチョコレートは、お子様からお年寄りまで幅広い世代に人気の国民的な食材とも言える存在です。一方で太る、肌荒れになるなどの声も聞かれ、敬遠している女性も多いのではないでしょうか。実はチョコレートは美容や健康効果が高い優秀な食材で、さらに夜に食べることによって意外な効果が期待できることがわかっています。

そこで今回は、夜にチョコレートを食べることのメリットと注意点をご紹介していきます。夜チョコ生活、おすすめですよ!

夜にチョコを食べることの意外なメリット

夜にチョコレートを食べるなんてダイエットや健康のためには絶対NGだと決めつけていませんか?実はチョコレートは栄養価が高く、美容や健康にも効果が期待できるほか、夜に食べることによるメリットもあるんです。ここでは、夜にチョコレートを食べることの意外なメリットをご紹介していきます。

ストレスを解消して次の日も元気に

仕事で嫌なことがあったり、ヘトヘトになって帰ってきた夜は、大きなストレスを抱えている状態です。実はチョコレートにはリラックスし、ストレス解消に効果が期待できる成分が含まれているんです。チョコレートの苦味成分であるである「テオブロミン」という成分には、私たちの心を癒して幸せ感をアップさせる脳内物質であるセロトニンの働きを助ける作用があると言われています。

また、チョコレートに含まれるポリフェノールにも緊張を和らげる効果がある他、チョコレートの香りにもリラックス効果があると言われています。仕事が終わった夜に適量を食べることでリラックスできてストレスも抜け、次の日もまた頑張れるというわけですね。

まさかのダイエット効果も?

最近では、チョコレートの美容やダイエットに関する効果も注目されています。チョコレートを我慢している人よりも、チョコレートをたくさん食べる人の方が痩せ型であるというデータもあるそうですから驚きですね。

これは、チョコレートの原材料であるカカオ豆に含まれるカカオバターの脂肪分は体脂肪になりにくい上に、味がしっかりしていて少量でも満足感を得ることができるため、他の甘い物や脂肪が多い物を摂ることを予防する効果もあるということなどが理由のようです。

さらにストレス解消効果やリラックス効果もあるので、上手に取り入れることでダイエット中のストレスにも働きかけてくれるというメリットも考えられます。

夜ご飯の前後に食べて健康効果アップ

チョコレートの原材料であるカカオには、ポリフェノールである「エピカテキン」という成分が含まれているそうです。この成分は体内に取り入れることによって血管を広げ、血圧の上昇を抑える働きがあるのだそうです。

特に夜は汗をかいたりして塩分を排出する機会が少なかったり、外食やスーパーのお惣菜などで塩分を摂りすぎてしまう傾向があります。夜ご飯の後にチョコレートを食べることによって、塩分の過剰摂取による高血圧の予防に効果が期待できるんですね。

また、チョコレートはお酒を飲む前に摂取することで、アルコールによる胃の負担をやわらげてくれる効果もあるそうです。飲み会などでお酒を飲んだり塩分を摂ってしまうときには、チョコレートを鞄に入れておいて、食事の前後に適量を食べるのも良い方法かもしれませんね。

チョコレートを夜に食べるときの注意点

夜チョコ生活の意外なメリットをご紹介!ダイエットや健康にも効果的

美容や健康効果が期待できるチョコレートですが、夜にチョコレートを食べるときに注意したい点もあります。どんなことに気を付ければ良いのでしょうか。

カカオ含有量にはちょっと注意

チョコはチョコでもその有効成分はカカオにあることがわかっていますので、カカオがしっかり含まれているチョコレートを選ぶことが大切です。最近はその美容や健康への注目からも、高カカオのチョコレートがコンビニやスーパーなどで手軽に手に入れることができますね。

ただ、あまりにカカオの含有量にこだわりすぎてしまうと、苦すぎて食べるときに美味しいと感じらず、夜にリラックスすることでストレス解消になるなどの、チョコレートのメリットが減ってしまいます。含有量についてはご自身のお好みによって選んでみてください。

チョコじゃなくてチョコ菓子では?

チョコレートが体に良いと聞くと、名前にチョコレートとつくものなら何でも良いと思いがちです。例えばチョコレートとクッキーが合体したチョコ菓子は、チョコレートだけでなくクッキーの砂糖や脂肪分を一緒に摂取していることになるのでまた話は変わってきます。

チョコレート味のケーキやクリームなども同じですね。美味しいですが、砂糖や脂肪分が多くて体や美容のことを考えるとチョコレートの効能はさほど期待できません。

また、夜に高カロリーのこれらのスイーツを食べることでや完全にカロリーオーバーしてしまうことも考えられますよね。今回ご紹介したチョコレートの有効性は、あくまでもチョコレート自体のものであるということを忘れないようにしましょう。

食べ過ぎはやっぱり禁物

どんな食べ物であってもそうですが、それだけをひたすら食べる偏った食べ方や、量をたくさん食べるのは体にも美容にも逆効果です。チョコレートの場合も同じで、たくさん食べることによって脂肪分の取りすぎになり体重増加やニキビなどの肌荒れを招くことにもなりかねません。

また、チョコレートにはカフェインも含まれていますから、たくさん食べることによって場合によっては睡眠の質を下げることにもつながってしまいます。1日に食べる量を決める、無意識に食べないように本当に体が欲しているときにするなど、自分なりのルールを決めて上手に取り入れるようにしましょう。

夜チョコ生活で元気に美しくなろう!

夜チョコ生活の意外なメリットをご紹介!ダイエットや健康にも効果的

いかがでしたか?今回は、チョコレートを夜に食べることのメリットや注意点をまとめてご紹介しました。ダイエット効果の他にもストレス解消や健康にも効果が期待できることがわかりましたね。食べると太ると敬遠されることもありますが実は優秀食材であるチョコレート。適量を上手に取り入れて夜チョコ生活始めてみませんか?

毎日少しずつ続けよう!気軽に出来る体力の付け方の方法をご紹介

体力がなくて体がきつく感じることはありませんか?「体力」には筋肉が必要です。これから体力とは何か、体力と筋力を効率良くつけるための方法をご紹介しますので、ぜひ参考にして実践してみてください!

体力とはどんな意味があるの?

毎日少しずつ続けよう!気軽に出来る体力の付け方の方法をご紹介

「体力」という言葉は日常茶飯事のように使われていますが、健康に必要な体力とはどのようなものでしょうか。現在、体力医学の分野では体力を「生存していく力と生産あるいは仕事をしていく力」と考えられています。この健康に必要な体力に必要な体力要素は”全身持久力”と”筋力・筋持久力”です。これからこの「体力」について説明します。

理想の体力のつけ方とはどんな方法があるの?

体力がなくなってきたと感じ、いざ「体力をつけたい!」と思い運動を始めようとしますがどんなことから始めてよいか悩む方が多いのではないでしょうか。とにかく運動を始めてみようと思い、家の中で腹筋をしたり、ランニングしたりする方もいると思います。

しかし、体力落ちている状態から運動を始めてもキツいと感じてしまい、続きません。そこで今回、効率良く体力をつけていくための方法をご紹介します。

定期的に運動する

毎日少しずつ続けよう!気軽に出来る体力の付け方の方法をご紹介

1日に1回運動をした場合の筋力増加を1とすれば、週1回で筋力増加の割合は半減し、2週間に1回では効果が失われます。すなわち、筋力増加を目的として運動を行う場合には少なくとも週1回の運動が必要です。運動頻度が週2回、3回、5回の運動効果を比較して、頻度が多いほど最大筋力が伸びた者の人数が多かったと報告されています。

つまり、定期的に運動をすれば、筋力と共に体力も向上してきます。理想は15〜30分の運動を週3回以上ですが、無理ない程度に週に行う運動の回数を徐々に増やしていきましょう

質の良い睡眠をとる

運動をする上で重要なのが睡眠です。体を休めてこそバランス良く体を鍛えていくことが出来ます。疲労が溜まったままですと、体の柔軟性がなくバランス良く体を強化していくことができません。外に出て太陽を浴びながら体を動かし、ご飯をしっかり食べてゆっくりお風呂に入る。当たり前のことですが、これが良い睡眠をとるためのコツなのです。

規則正しい食生活を送る

筋力・体力をつけるためのエネルギー源は食事です。規則正しい食生活を送ることにより、体に必要な栄養素を取り込むことができ、体を強くします。不規則な食生活では、食べ過ぎてしまったり、肥満になったりと健康を害することになります。忙しくて食べる時間がない方も、食べやすいおにぎりやパンなどを食べるよう心がけましょう。

さらに野菜スープや味噌汁、果物なども加えると理想的です。朝・昼・晩と3食しっかり食べて、脳と体にエネルギーを与えて体力をつけていきましょう。

回復力を高める休息を忘れずにとる

筋張力は局所的な筋疲労の程度により変動すします。運動の結果、局所的に失われた筋力は筋への負荷の強弱に影響されず、短時間の休息(4〜5分)で運動前の筋力に回復すると考えられています。体力に必要な筋肉は休息を入れることにより、強くなっていきます。

休息をいれずに運動を行っていくと、筋肉に疲れがたまっていき傷ついててしまい逆にマイナス効果となってしまいます。効率的に筋力・体力をつけていくためには必ず休息をとっていきましょう。

体力をつけるためにはどうしたいいの?

体力の基礎は筋肉になります。筋肉をつけるためにはトレーニングが必要です。しかし、筋力をつけるとはいってもなかなかトレーニングが続かない方が多いのではないでしょうか。そこで今回、テレビを見ながらや仕事の空いた時間にできる筋力トレーニングをご紹介します。

筋力トレーニングをする

毎日少しずつ続けよう!気軽に出来る体力の付け方の方法をご紹介

筋力をつけるためには、最大筋力の30%を超える負荷でトレーニングすると筋力増加を図ることができます。しかし、最大筋力の20〜30%の負荷でトレーニングを行っても筋力は増加も減少もしません。これは日常生活で発揮される筋力に相当します。また、最大筋力の40%以上では効果が最大となり、それ以上は負荷を増しても効果は上昇しません。

上体起こしをする

上体起こしとは、皆さんが筋力トレーニングと聞いて最初に思いつく腹筋ではないでしょうか。上体起こしというのはこの腹筋です。上体起こしで鍛えられる腹直筋は姿勢を維持するためにはとても大切な筋肉です。上体起こしは手の置く位置でも強度が違います。

1.両手を頭の後ろに持っていく
2.胸の前で「×」をつくる(両腕で)
3.両腕を伸ばす

1.が強度が強く、3.が強度が弱いです。2.はその中間です。ポイントは肩甲骨が浮くぐらいまで上体を起こし、その状態で5〜10秒間保持することです。保持することが一番早く筋肉がつく方法です。また、必ず腰を痛めないために、両膝を立ててから行ってください。

スクワットを行う

スクワットは大殿筋(お尻の筋肉)や大腿四頭筋(太もも前面の筋肉)などを鍛えるトレーニングです。これは、大きな筋肉が主に鍛えられます。正しいスクワット方法としては、

1.足を肩幅に開く
2.両手を頭の後ろにあてる、肩の高さまで上げる、腰に手をあてるなどする
3.膝がつま先の上にのるようにゆっくり腰を落としていく

注意点は腰を反らないこと、自分の限界でやめることです。無理にしてしまうと、変に力が入ってしまい逆効果となってしまいます。間違った方法を行うと膝や腰を痛めてしまいます。必ず正しい方法で行いましょう。

踏み台昇降をする

踏み台昇降は階段を利用してでき、足の筋力に加えバランス能力も鍛えられるのでとても有効です。踏み台または階段(1段)を右足から30回、左足から30回の昇降を繰り返し行います。回数は自分のできる数で設定してもらって構いません。左右均等に筋肉をつけるために、左右同じ回数行いましょう。また、両腕を前後に大きく振って行うと、からだの捻りも加わり体幹筋が鍛えられます。

注意点として、バランスがとりにくい方は、片方手すりを持って行ってください。また、踏み台昇降は膝に負荷がかかるので、膝に痛みがある方は控えてください。

疲れをとるツボを押す

疲れが溜まっているけれど、お風呂にゆっくり入ってもなかなか疲れがとれないとお悩みの方がいるのではないでしょうか。疲れをとるツボとして有名なのが「足三里」と「湧泉」です。この二つのツボは足のツボです。これらを押すことにより、血のめぐりが良くなりスッキリします。これから詳しく説明していきます。

足三里

毎日少しずつ続けよう!気軽に出来る体力の付け方の方法をご紹介

足三里は1.全身の体力増強、2.足の疲れ・むくみ改善、3.病気予防、4.胃腸の症状緩和が期待でき、血流を促し、全身の疲れをとると言われています。ツボは膝の皿の下から指4本分で、脛(すね)の外側の部分になります。ここをゆっくり押していきます。

湧泉

毎日少しずつ続けよう!気軽に出来る体力の付け方の方法をご紹介

湧泉は1.慢性的な疲労回復、2.背中の疲労回復、3.不眠症を改善の効果が期待できます。ツボは足の裏の凹んだ部分であり、足の人差し指を下へ辿っていき凹んだ部分になります。ここをゆっくり、じわじわ押してください。

体力をつけるとどんなメリットがある?

疲れにくくなる

毎日少しずつ続けよう!気軽に出来る体力の付け方の方法をご紹介

筋力・体力があると、体が疲れにくくなります。逆に筋力や体力がないと体を支えることができず、体のバランスが不安定になります。さらに、筋肉によって循環を良くしているものが血流の循環が悪くなり、疲れやすくなります。そのため、筋力と体力をつけることは、生活を送りやすくするためには重要なのです。

血行が良くなる

「筋ポンプ」という言葉はご存知でしょうか。筋肉は心臓から送られてきた血液を送り返すという機能を持っています。筋肉が収縮、弛緩を繰り返すことで血液を送り返します。筋力が低下していると、このポンプ機能が低下し、血行が悪くなります。このことから筋力は必要不可欠であるといえます。

ストレス解消効果

体力をつけるためには運動が必要です。運動をすることはストレッス発散効果があると言われています。特に有酸素運動の中でランニングが最も効果的であるされています。いろんな景色を見ながら動くので脳が活性化され、リフレッシュします。

そして、日を浴びながら走るとセロトニンが分泌され、さらにリフレッシュ効果が得られます。一定のリズムで周りの景色を楽しみながら走りましょう!

運動をするときは準備運動を忘れずに!

毎日少しずつ続けよう!気軽に出来る体力の付け方の方法をご紹介

運動の前後に準備体操・ストレッチを行ってください。運動前は筋肉が硬くなっていることが多いです。筋肉が硬いまま運動すると柔軟性がなく、怪我しやすくなります。また、運動後はストレッチを行わないと、筋肉の疲労がたまり、体がきつくなります。そのため必ず準備体操・ストレッチが必要です。

そして、運動の強度として「ややきつい」程度に行ってください。「ややきつい」が酸化能力の増加、酸素運搬能力の改善など体に嬉しい効果が得られます。運動は自分の調子とペースに合わせて行っていき、筋力・筋持久力、体力をつけていきましょう。

湯たんぽの最適な温度って?体を温めて不調改善&ダイエット効果も♡

寒くなってくると足や指先が冷えてなかなか寝付けない…そんな方は湯たんぽを使用してみてはいかがでしょうか。湯たんぽは乾燥させずに体を温めてくれますよ。今回は湯たんぽに最適なお湯の温度や使い方をご紹介させていただきます。

湯たんぽで冷え知らず&美容を手に入れよう

湯たんぽの最適な温度って?体を温めて不調改善&ダイエット効果も♡

冷え症の方は、寒くなってくると「手足が冷たくて寝付けない」という悩みをお持ちの方もいるのではないでしょうか。そんな悩みを解消してくれる頼もしい味方は湯たんぽです。

湯たんぽは暖房器具と違い乾燥することもないので、乾燥が気になる方も安心して使える、エコな暖房器具です。今回は湯たんぽの最適なお湯の温度から、効果的な使い方までご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

湯たんぽの3つの嬉しい美容効果

湯たんぽは体を温めてくれるだけでなく、使うことによって女性に嬉しい美容効果を感じることもできます。どのような効果か具体的に見てみましょう。

1.冷え症の強い味方

湯たんぽは暖房器具のように乾燥を気にすることなく、体を芯から優しく温めてくれるので、冷え症の人にとてもおすすめです。冷えが気になる人は二の腕・お腹・腰・お尻・太ももをを温めると血液が全身に流れるのでおすすめです。

また、体が温かい状態で眠りに入ると質のいい睡眠をとれる可能性が高いので、体の疲れもしっかりとれて、次の日も元気に過ごせますね。

2.肩こりや生理痛にも効果的

湯たんぽで体が温まると全身の血流がよくなるので、冷えが原因で筋肉が凝りかたまった肩こりやむくみなどが改善する可能性があります。

また、湯たんぽでお腹を集中的に温めることにより子宮や卵巣の血流が促進され、生理痛が改善するということも言われていますので、毎回生理痛に苦しんでいる方は湯たんぽでお腹を温めてみるのもいいかもしれませんね。

3.便秘ニキビ予防に

湯たんぽで腸を温めると、血流が良くなり便秘解消にとても効果的と言われています。便秘の状態が続くと、腸の中に老廃物が溜まり毒素を栄養と間違えて吸収し、肌にまで運んでしまう可能性があります。これがニキビは肌荒れの原因に繋がります。

便秘が改善されることにより、ニキビや肌荒れ予防にも繋がりますよ。

湯たんぽの最適な温度を知ろう

体を温めてくれる湯たんぽですが、湯たんぽを使う上で最適な温度があるのをご存じでしょうか。詳しく見てみましょう。

最適な温度は70~80℃

湯たんぽの最適な温度って?体を温めて不調改善&ダイエット効果も♡

湯たんぽに入れるお湯の温度は、湯たんぽの種類によっても多少異なりますが70~80℃くらいが最適とされています。それ以上熱いお湯を入れると、やけどの恐れがあるので気をつけてくださいね。

また、お湯はキャップの口元まで入れると冷めにくく温かい温度が続きます。反対にお湯が少な過ぎると、容器の中で気圧が変化し容器の変形に繋がる可能性があるので、しっかり口元まで入れるようにしましょうね。ぬるくなってきたら、こまめにお湯を入れ替えると温かさも持続するので、冷えが気になるときは実践してみてください。

カバーを使い低温やけど防止

湯たんぽは最適な温度のお湯を入れたからといって、そのまま肌に直接当てると低温やけどを起こす可能性があります。低温やけどを防ぐため、必ずカバーやタオルで巻き温度調節をして湯たんぽを使うようにしましょうね。

小さいお子様に使用する場合も、しっかり温度を確認して長時間同じ場所に当たらないようにしてくださいね。カバーを自分のお気に入りのものにすると楽しく使えますよ。

湯たんぽの4つの効果的な使い方

では、湯たんぽの効果的な使い方をみてみましょう。

1.入浴前に体を温める

体が冷たいままお風呂に入っても、冷え症の人は特に体の深部まで温まるのは難しいと言われています。なので、入浴前に湯たんぽで体を温めて入りましょう。そうすることで体の芯まで温まり、湯ざめもしにくくなりますよ。

温める場所は、腰やお腹などの体幹部がおすすめです。冷えが気になる人はさらに、二の腕や太ももを湯たんぽで温めてから入ると体が温まりますよ。

2.入浴後の使用で肩こり・腰痛ケア

入浴後は、褐色脂肪細胞がある肩甲骨の間を湯たんぽで温めてみましょう。ここを温めると翌日までポカポカ温かくなるので、冷え症人に特におすすめです。また、肩コリや腰痛にも効果的ですよ。

3.布団を温め足までポカポカ

寝る前に布団を湯たんぽで温めておくのも効果的です。お尻がくる場所を温めることで、足の先までポカポカ温かくなるので、冷え症や寒い日におすすめです。

低温やけどの恐れがあるので、そのまま寝ずに湯たんぽを布団の外に出してから寝るようにしてくださいね。

4.オフィスでの冷え対策に

オフィスでも足元の冷えに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。そんなときも湯たんぽを活用してみましょう。太ももや足もとに置くだけで温かくなりますよ。冬場だけでなく、夏場の冷房対策としても効果的です。

湯たんぽの温度を利用して芯から温まろう

湯たんぽの最適な温度って?体を温めて不調改善&ダイエット効果も♡

いかがでしたでしょうか。湯たんぽはいろいろな素材の物がたくさん発売されていますので自分のお気に入りの湯たんぽを見つけましょう。湯たんぽを上手に利用して、気になる冷えを改善していきましょうね。

体の中からきれいに♡びわの葉茶の効能と簡単な作り方

女性に嬉しい効能がたくさんあるびわの葉茶。毎日のお茶をびわの葉茶に変えるだけで、美容だけでなく健康面でも嬉しい効果がたくさんあります。今回は、びわの葉茶の嬉しい効果、飲み方についてご紹介します。

飲むだけで健康になるお茶

”びわの葉茶”、初めて聞いた方も多いのではないでしょうか?名前の通り、びわの葉から作られるお茶ですが、このお茶にはすごい成分がたくさん含まれているのです。

びわは数千年も前から、中国やインドで病を治す薬として用いられてきました。漢方薬としても使われていますので、東洋医学や自然療法に興味をお持ちの方はご存知かもしれません。日本でも奈良時代から既に、貧しい人々の病気の治療にびわが用いられていたようです。

運動が苦手な方も生活リズムが不規則な方も、お茶を飲む習慣だったら取り入れやすいですよね。今まで飲んでいたお茶をびわの葉茶に変えるだけで、体に嬉しい変化が起こるかも!今回は、そんなパワーあふれるびわの葉についてご紹介します。

びわの葉茶5つの主成分

びわの葉にはたくさんの成分が含まれていますが、主な成分として5つご紹介します。聞いたことのある成分もあれば、そうでない成分もありますが、どれもお茶に含まれていることに驚く成分ばかりです。

お茶を飲むだけで、たくさんの成分を摂取できるのは、ダイエットしてる方にも嬉しいですよね。ちなみに、びわの葉茶はノンカフェイン飲料ですので、妊婦さんやお子様にも、家族みんなで安心して飲めます。

アミグダリン

体の中からきれいに♡びわの葉茶の効能と簡単な"正しい作り方"とは

びわの葉茶の成分に含まれる、この”アミグダリン”は、ビタミンB17と同じ成分のことで、これは、がんの治療や予防に効果があるといわれ注目されている成分です。

アミグダリンは、体内で分解されるとがん細胞を攻撃するといわれていますが、残念なことに科学的には未だ証明されていません。できてしまったがん細胞にとって治療効果があるかはわかりませんが、予防としては役立つと思います。

また、アミグダリンの解毒作用により、新陳代謝を促進する効果もあります。新陳代謝が促進されれば、美肌や美髪効果がアップします!女性にとってはとっても大切な成分ですね。

タンニン

タンニンには、利尿作用、脂肪燃焼を促進する、抗酸化作用、整腸作用があります。利尿作用によって、むくみが解消し、脂肪燃焼作用によってダイエットにも効果的です。

運動前に、緑茶などのタンニンを多く含む飲み物を飲むと、脂肪燃焼効果がアップするといわれています。抗酸化作用は、美肌に効果的ですし、整腸作用で下痢、便秘解消し、お腹の具合を整えてくれますね。

サポニン

サポニンには、抗菌、抗炎症作用があるといわれています。アトピーや花粉症などのアレルギー症状の緩和に効果的ですね。さらに、肌にできている吹き出物やにきびなども徐々に消してくれ、美肌に導く作用もあるようです。

また、脂肪の吸収を抑える効果もありますので、ダイエット中の方にぜひ取り入れてほしい成分です。お茶なので、食事と一緒に取り入れやすいですよね。脂肪が体内につきやすい一番いいタイミングで手軽に摂取できるのは、忙しい生活を送る方にはピッタリです。

クエン酸

クエン酸には、疲労回復物質が含まれています。レモンやお酢などすっぱい食べ物に多く含まれているのが知られていますね。お茶であれば、ローズヒップティーやハイビスカスティーなど、やはり酸味の強いお茶に多く含まれていますが、酸味がないお茶にクエン酸が含まれているのは稀です。

クエン酸が疲労回復効果に有効なのは知っているけど、酸っぱいものはどうも苦手…という方は、ぜひびわの葉茶を取り入れて見て下さい。食事と一緒に取ってるだけ、体の中から疲労感が変わっていくかもしれませんよ。

ブドウ糖

ブドウ糖は、パンやご飯などの炭水化物に多く含まれている成分で、エネルギーの増強作用があります。脳のエネルギーは、ブドウ糖ですので、ブドウ糖がなくては脳がイライラして仕事や勉強に集中できない事態が起こりますが、炭水化物の取りすぎは肥満を招き、体にあまり良くないといわれています。

炭水化物抜きダイエットも一時期はやりましたが、あまりに炭水化物を減らしすぎるのも脳には良くないようです。そこで、びわの葉茶。お茶でありながらブドウ糖まで摂取できるなんて、普段お仕事や勉強で脳をフル回転させてる方にはピッタリですね!

びわの葉茶にはどんな効能があるの?

最近疲れが取れない、頭の回転が遅くなった、風邪をひきやすい、などの不調を抱えてる方は要チェック!びわの葉茶を飲むだけで、あなたのその不調が改善されるかも、知れないのです。

がん予防効果

体の中からきれいに♡びわの葉茶の効能と簡単な"正しい作り方"とは

びわの葉に含まれるアミグダリンががんの予防に効果があると期待されているのは先述の通りです。お茶を飲むだけでがんを予防しているというのは、すごいことではないでしょうか?今からガンの予防効果のあるお茶を飲んでいれば、5年後、10年後のあなたの未来が変わるかもしれませんよ。

様々なお茶がありますが、ガン予防に効果があるとされるお茶は、このびわの葉茶を含めてかなり少数ではないかと思います。特別な手間はかかりませんので、ぜひ日常生活に取り入れて見て下さい。

体の中がきれいになる

びわの葉茶のタンニンの利尿作用によって、水分が排出されるとむくみが解消され、脂肪燃焼を促し、さらに、サポニンの脂肪の吸収を抑える効果によって、ダイエット効果が期待されています。

体に不必要なものをため込むと、体重の増加だけではなく、疲れやすい、風邪をひきやすい、冷え症などの症状が出ることがありますので、常に体の中を掃除する作用があるびわの葉茶の成分はとても貴重なものです。

体の中がきれいになることで、体がスリムになるだけでなく、美肌や美髪、アレルギーの改善にも効果がありそうですね。

喉から来る風邪に効果的

びわの葉茶に含まれる”タンニン”、”サポニン”には、喉から来る風邪に効果的な作用もあります。気管に働き咳を止める、去痰作用、解熱作用があり、また、タンニンの抗炎症作用は、慢性気管支炎になりやすい、気管が弱い体質の方にもよく働きます。

喉の痛みがひどい時は、びわの葉茶に塩を入れうがいをすると緩和するとよいでしょう。解熱作用もありますので、少し熱っぽい時などにびわの葉茶を飲むのも効果的です。喉の痛みから風邪の症状が起こる方は、びわの葉茶で健康管理すると良いかもしれませんね。

びわの葉茶の注意点は?

基本は自然のものから作られたお茶ですので、副作用などはありませんが、注意したい成分などもありますのでみていきましょう。また、飲み始めてから体調が悪くなった、という方もいらっしゃるようです。

このように、自分が期待した効果と逆の症状が出るのはなぜなのか?など、お茶を飲み始めてからの体調の変化などご紹介します。

好転反応がおこる場合も

体の中からきれいに♡びわの葉茶の効能と簡単な"正しい作り方"とは

びわの葉茶を飲み始めてすぐの頃は、眠気やだるさ、微熱などが起こることがあるそうです。これは好転反応と言って、体の中が良い方向に変わる時に出る症状だそうです。

これらの症状はびわの葉茶が体にいい意味で効いてきている証拠ですので、体に悪い変化が現れたからと言って、すぐにお茶を飲むのをやめてしまうのはもったいないかもしれません。

ただし、しばらく経っても症状が改善されない場合などは、お茶の成分が体にあっていない場合もあります。お茶自体に害はないと思いますが個人差もありますので、ご自分の状況を見て、続けるかやめるかをご判断ください。

成分には毒が含まれている

びわの葉に含まれるアミグダリンは、人間の体にとって良い方向にも働きますが、実は体には害がある成分だそうです。服用すると、体内で「シアン化合物」という毒に変化します。体は、この毒を解毒するために新陳代謝を促進し、体にとって良い作用に働くように機能します。

ですので、びわの葉茶を飲む時は、体に害がないくらいの量を摂取し、体の解毒作用が一番いい状態で働くように気をつける必要があります。ちなみにアミグダリンは、びわの実に多く含まれており、びわの葉には少量が含まれているそうです。

飲む量を守ろう

先述の通りアミグダリンという猛毒となる物質を含むびわの葉茶ですので、飲む量を守ることはとても大切です。適量は、1日コップ 1.5杯~2杯程度、と言われています。それ以上の摂取は、体にとって害となる可能性がありますので、必ず守るようにしましょう。

びわの葉茶の作り方

体の中からきれいに♡びわの葉茶の効能と簡単な"正しい作り方"とは

実は簡単に作れるびわの葉茶。ですがアミグダリンが含まれていたり、びわの葉の裏に生えている毛が喉の粘膜を刺激し、お茶を飲んだ時に喉に重大な炎症を起こすことがありますので、しっかりと処理をしてからお茶を作るようにしましょう。しっかりと天日干しをして乾燥させることと、加熱することを忘れずに行いましょう。

さっそく作ってみよう

1.びわの葉をしっかりと湿らせ、硬めのブラシ(歯ブラシなど)で毛をしっかりと取り、濡らして固く絞ったふきんで拭きます。
2.葉を刻みます。だいたい、1~2センチほどで良いでしょう。
3.ざるなどに並べて、天日干しをしてしっかりと乾燥させましょう。
4.しっかりと乾燥したら、ミルサーなどで細かくなるまで砕きます。
5.スーパーなどに売っているだしパックに、5グラム程度ずつ入れて、紙袋に、さらに、ビニール袋に入れて保管しましょう。乾燥剤を入れるのを忘れないで下さいね。
6.お茶にする場合は、1~1.5リットル程度の水に、びわの葉茶のパックを入れて沸騰させ、その後10分程度弱火にしてに出します。火を消してからも10分程度蒸らしましょう。

市販でも効果は同じ

健康食品を置いてあるお店や、ネットでもびわの葉茶を購入できます。もちろん、市販のお茶は、アミグダリンやびわの葉の毛の処理もされていますので、手作りした時の処理が心配な方は、市販のお茶を買われるのも良いかと思います。

また、市販品を買う場合は、無農薬かどうかもチェックしましょう。葉をそのまま刻んで使うため、農薬が含まれていた場合、そのまま体に取り込んでしまうことになります。購入は、信頼できるお店から行うのが良いかもしれません。

びわの葉茶を日常の習慣に

体の中からきれいに♡びわの葉茶の効能と簡単な"正しい作り方"とは

昔から飲み継がれているびわの葉茶にはたくさんの効能がありました。健康面でも美容面でも取り入れたい効果がたくさんありましたね。お茶は、生活の中で気軽に簡単に取り入れられるもだと思いますし、自分で手作りする材料も時間もない方でも、市販品が売られているので嬉しいですよね。

ダイエットや美肌などにも効果的なお茶を飲んで、体の中から美しく、健康に生活していきましょう。

イソフラボンは美魔女を目指すためのマスト食品♡摂取量の目安とは

イソフラボンは、ポリフェノールの一種で、女性ホルモンによく似た作用を持ちます。私たちの身近な大豆に多く含まれているので、日常の献立に大豆製品を加えるだけで、簡単にいつまでも若々しく魅力的な女性でいましょう。

イソフラボンを含む食品が注目される理由

イソフラボンは美魔女を目指すためのマスト食品♡摂取量の目安とは

イソフラボンとは、ポリフェノールの一種です。とくに大豆の胚芽の部分に多く含まれていますが、葛の根やハーブのレッドクローバーなどにも含まれています。ポリフェノールというのはどんな植物にもあるのですが、とくにイソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」に似た作用をすることで注目されています。

含有量の多さや手に入りやすいということで、やはりイソフラボンといえば大豆です。大豆は、私たちの身近にあって、姿を変えて日本人の食生活を支えてくれています。大豆はみそ汁、納豆、豆腐、醤油など、和食中心の食事をしていれば、必ず口にするので不足することはありません。

しかし、最近では食の欧米化が進み、こうした日本の伝統食を食べる機会が減っていることは確かです。イソフラボンには健康やエイジングケアにとって、さまざまな働きがあることが研究により分かってきています。具体的にイソフラボンにはどんな働きがあるのかご紹介していきます。

イソフラボンの効果とは

イソフラボンが注目されているのは、女性にとって大切な女性ホルモンと似た作用をするからです。女性特有の疾患にも効果が期待できるとして、がんの研究にもイソフラボンは注目されています。とくに更年期を迎える女性には、見逃せない成分といえそうです。

更年期障害を緩和する

一般的に50歳くらいになると、女性は更年期に入ります。このとき女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急速に減るため、自律神経のバランスが崩れて、さまざまな不定愁訴が起こります。最も多いのがホットフラッシュと呼ばれる多汗ですが、その他にも動悸、うつ、不眠など、ひどくなると生活に支障が出ることもあります。

イソフラボンは、エストロゲンに似た作用を持つといわれています。そのため急激なエストロゲンの減少に対して補う形で働くため、更年期障害の症状を緩やかにしてくれる効果が期待できます。

骨粗しょう症の予防

骨密度も女性ホルモンに影響されます。骨粗しょう症は、閉経後の女性に多い病気です。これは、エストロゲンが減ってしまうと骨の中のカルシウムをとどめておくことができなくなるからです。

イソフラボンは、エストロゲンの代わりに骨からカルシウムが流出するのを防ぎ、骨密度を維持する作用が期待できます。

がん予防

イソフラボンは女性ホルモンが減るとそれを補い、さらに過剰に分泌されるとそれを抑制する作用があります。女性ホルモンのバランスを整える働きがあるので、たとえば女性ホルモンの過剰によって発症するといわれている乳がんの予防に役立つことが分かっています。

さらにホルモンの異常分泌によっておこる子宮がん、男性の前立腺がんもイソフラボンは効果的に働くと期待されています。

エイジングケア対策

女性にとって、女性ホルモンはみずみずしい肌を維持したり、女性らしいボディースタイルを維持するのに欠かせません。お肌では美白作用、保湿作用、シミやシワの予防などの効果があり、ボディでは、バストアップにも深く関係しています。

ストレスなどで、女性ホルモンの分泌が少なくなっている女性が増えているといいます。イソフラボンで女性ホルモンを補ってやることで、女性にとってうれしい作用が期待できます。

動脈硬化の予防

イソフラボンは、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロール、LDLを抑制する働きがあります。さらに、善玉コレステロール、HDLを増やす働きがあり、その相乗効果によって動脈硬化を防いでくれます。

イソフラボンには、ホルモンバランスを整えると同時に、脂質代謝、基礎代謝を改善する効果もあります。イソフラボンを多く含む大豆食品には、良質で低カロリーのたんぱく質が豊富ですから、基礎代謝をアップする筋肉のもとにもなり、健康的にダイエットできます。

イソフラボンの過剰摂取に注意

どんなに体に良いとされる食品でも、「過ぎれば毒」となります。イソフラボンは過剰に摂取するとどのような影響が出るのでしょうか?

食品安全委員会による指針

食品安全委員会によると食品から摂取するイソフラボンの上限目安量は、1日75㎎。サプリメントの場合は30㎎に設定されています。食品とサプリメントでは、体内への吸収率が違うため、このような数字になっています。

イソフラボンの量を具体的な食品で換算すると、納豆1パック(50g)に約35㎎、豆腐1丁(300g)に約60㎎、豆乳1パック(200ml)に50㎎含まれています。この数字を見る限り、通常の和食を1日1回食べていれば、ほぼクリアできそうです。

イソフラボンを多く含む大豆製品を、普通に食べている分には余分なイソフラボンは体の外に排出されるので、何も問題はありません。しかしサプリメントから過剰に摂取してしまうと、思わぬ副作用が心配されます。

閉経前の女性は特に注意

とくに注意したいのが閉経前の女性です。徐々に女性ホルモンが少なくなっていく時期ですが、このときに高濃度のイソフラボンが入ってくると、エストロゲンが大量に分泌されたと勘違いして抑制、さらに逆作用をもたらす黄体ホルモンであるプロゲステロンの分泌を活発にします。

プロゲステロンは妊娠にかかわるホルモンですが、更年期に近づいてきたら必要のないホルモンです。むしろプロゲステロンが増えることによって、生理不順を起こしたりPMS(月経前諸侯群)の症状を重くしてしまう可能性もあります。イソフラボンのサプリメントを摂取する時には、必ず適量を守るようにしましょう。

大豆食品を食べよう

イソフラボンは美魔女を目指すためのマスト食品♡摂取量の目安とは

昭和初期くらいの日本人の食生活には、大豆は欠かせないものでした。調味料にしても「味噌」「醤油」、毎日の食卓には納豆や豆腐は欠かせないものでした。そのため日本人の女性は、欧米の女性に比べると更年期障害が軽く、ほとんど問題になることもありませんでした。

ところが食の欧米化が浸透し始め、和食から洋食への頻度が高くなるにつれて、大豆食品は遠ざけられ、イソフラボンの摂取が極端に少なくなってしまいました。そのため重度の更年期障害に悩む女性が増えてきました。

大豆食品の多くは、日本の伝統食です。日本の女性の健康を守り、若々しさを維持してきた食品です。今一度見直して、大豆食品を積極的に食べましょう。

チベット体操の5つの効果で、いつまでも若々しい毎日を過ごそう!

古代チベットの修行僧たちが、精神を浄化するために瞑想前に行っていたという「若返りの秘儀」チベット体操。その効果は幅広く、精神面、肉体面ともにさまざまな効果が期待できます。今回は効果や具体的なやり方などをご紹介していきます。

チベット体操にはどのような効果がある?

チベット体操の5つの効果で、いつまでも若々しい毎日を過ごそう!

インドの古代ヨガがルーツのチベット体操は、ヨガと似ているポーズがありますが、ヨガよりもシンプルで行いやすい上に、即効性があります。体験者の声からは、「食生活を良い方向に変えることが自然に出来るようになり、結果6kgのダイエットに成功した」、「ネガティブからポジティブな考え方が出来るようになった」など、その効果はさまざまです。

チベット体操の主な5つの効果について

チベット体操は、若返りの秘儀と言われていただけあり、続けて行っていくことでさまざまな効果が期待できます。その効果は数多く挙げられますが、その中でも主な5つの効果について、以下にご紹介していきます。

チベット体操で白髪が消える?

チベット体操の5つの効果で、いつまでも若々しい毎日を過ごそう!

チベット体操と白髪がどう結びついているのでしょうか?白髪の原因の一つとして、腎臓や肺の機能低下が関係していると東洋医学では言われていますが、チベット体操を行うことにより、腎臓や肺の機能が強化されるため白髪の予防につながっているようです。

また、「白髪染めを使っていないのに、これまで生えていた白髪が抜けて、黒髪が生えてきたことで白髪がなくなった」といった口コミの声もあります。

チベット体操によって体が引き締まる

チベット体操は5つのポーズによって構成されていますが、その中でも特に第4のポーズではブリッジのような動きをすることによって腹筋やおしり、腕などを引き締める効果が期待できます。継続は力なりというように、毎日少しずつ行うことで序々に筋肉が鍛えられ、身体が引き締まっていくのをぜひ体感してみたいですね。

チベット体操で生理痛が軽くなる?

チベット体操を継続して行っている体験者の中には、生理痛が軽くなったという声が上がっています。中には、毎回生理が来ると、薬を服用しないと仕事が出来ないほどの重い症状だったのが、この体操を始めてから薬を飲まなくても大丈夫になったという声もあります。

また生理前症候群で起こる、いらいらや情緒不安定といった精神面での浮き沈みも、少なくなったという方もいらっしゃったようです。

ちなみに、チベット体操の5つのポーズのうち、第2と第4のポーズは生理中にきついようだったら、無理に行う必要はないようです。それ以外のポーズについても、生理痛がひどい時などは出来る範囲内で無理なく行うようにしましょう。

チベット体操でシミやしわが薄くなる

あらゆる相乗効果をもたらすチベット体操ですが、体験者の声で、1ヶ月ちょっと行っただけでシワやしみが消えかかっているという、うれしい声があがっています。顔のシミやしわは、第一印象を大きく左右するものです。同じ顔でもシミやしわのない潤いのある顔色でいるだけで、随分若い印象を与えるものです。

高価な化粧品を使わなくても、1日たった10分ほどのチベット体操を行うだけで、シミやしわが薄くなるのであれば、すぐにでもチャレンジする価値はありますね。

チベット体操で集中力が上がる

チベット体操のそれぞれのポーズは、身体にリラクゼーションをもたらし、チャクラを刺激することで滞っているエネルギーに働きかけて、集中力が高まるといわれています。また自分自身が十分にリラックスできる時に、ゆったりと行うことをおすすめします。

チベット体操をしても効果がない理由とは?

チベット体操について調べてみると、本やブログなどでたくさんの効果があったという体験者の声に対して、十分な効果が実感出来なかったという声もあるようです。チベット体操を始めてみたはいいけれど、何だか特に何も変わった気がしない…と不安になってしまう前に、以下のポイントについて確認してみましょう。

第1のポーズで回転スピードが早すぎる?

第一のポーズは、立った姿勢で身体を回転をするのですが、その時のスピードは早くすれば効果が上がるわけではありません。

呼吸をしっかりと行い、感じながらゆったりとした気持ちで、目が回らない程度に行うようにしましょう。特に、チベット体操をはじめると、人によっては好転反応のようなものが出てくることがあるので、具合が悪いと感じたら無理せずに自分のペースでやりましょう。

息はしっかり吐き切っていますか?

チベット体操のそれぞれのポーズでは、呼吸をおこなうタイミングや深い呼吸をすることが大切です。とくに第2のポーズでは足を上げ下げする動作があり、足を下げるタイミングで息を吐いていきます。

足を降ろし終わった時にまだしっかりと吐き切れてないようであれば、完全に息を吐き切ってから次の動作をおこなうようにしましょう。

チベット体操のチャクラとはいったい何?

チベット体操を行うことでチャクラを活性化していくことが出来るといわれています。チャクラには7つあり、インドの伝承医学アーユルヴェーダでも「シロダーラ」という、額の中心にある第6のチャクラを刺激する施術が行われています。チャクラがどういうものなのかを知って、意識しながらチベット体操を行うことでさらなる効果が期待できます。

チャクラは良いエネルギーを取り入れる所

チベット体操の5つの効果で、いつまでも若々しい毎日を過ごそう!

チャクラとは、サンスクリット語で「車輪」という意味があり、ヨガにおいては人の生命エネルギーの中心部といわれており、中国においてはこれを「気」と呼んでいます。

また、チャクラは外部と体内のエネルギーの出入り口であり、外から良いエネルギーを取り入れたり、逆に悪いエネルギーを外に出すことで、エネルギーをコントロールするはたらきをします。このチャクラは、体内のさまざまな組織や器官と深い関わりがあり、それらの機能を正常にしたり、高めたりしています。

チャクラは体内に7つ存在する

チャクラは全部で7つあります。ひとつひとつのチャクラには対応する体内の組織や器官があり、さまざまな性質をもっています。
第1のチャクラ
ムーラーダーラ…このチャクラは、仙骨のあたりに存在します。腸、副腎、腎臓などに対応し、生命力などに関係しています。

第2のチャクラ
スワーディシュターナ…このチャクラは、お腹の下の方にある丹田に存在し、膀胱や生殖器などに対応し、感受性や情緒のバランス等に関係しています。

第3のチャクラ
マニプーラ…このチャクラはみぞおちとおへその間に存在し、胃や肝臓などの消化器に対応し、感情や理性などと関係しています。

第4のチャクラ
アナーハタ…このチャクラは胸の中心あたりに存在し、肺や心臓に対応し、愛情や信頼等と関係しています。

第5のチャクラ
ヴィシュッダ…このチャクラは喉仏の下あたりに存在し、気管支や甲状腺、喉と対応し、コミュニケーションや意志等に関係しています。

第6のチャクラ
アジュニャー…このチャクラは眉間のあたりに存在し、目と神経系などに対応し、「第三の目」と呼ばれており知恵や直感力に関係しています。

第7のチャクラ
サハスラーラ…このチャクラは頭頂のあたりに存在し、脳に対応し、宇宙意識や超感覚等と関係しています。

チベット体操のやり方について

ここまで、チベット体操の効果や7つのチャクラなどについて説明してきましたが、具体的にどのように行っていくのかについて、以下にご紹介していきます。まずは、最初はひとつひとつ丁寧に行い、序々に慣れていくようにしましょう。

チベット体操はどのくらい行うの?

チベット体操では、5つのポーズを行います。最終的にそれぞれのポーズを21回ずつ繰り返すところまで出来るようにしていきますが、最初からそこまで行うのは大変なので、最初の1週間は全てのポーズを3回ずつ行うところから始めていきます。

つまり、第1のポーズを3回行ったら、第2のポーズを3回やる…という具合に行います。このようにして、1週間ごとに行う回数を2回ずつ増やしていきましょう。すると、10週間目で21回繰り返す完成形になります。

チベット体操を行う時間帯は朝や夜の空腹時に1度で出来なければ、朝と夜に分けて行ってもOKです。

チベット体操の5つのポーズとやり方

では、チベット体操を実際に行うための5つのポーズについてお伝えしていきます。

第1のポーズ
1.立ったままの姿勢で、両手は床と平行になるように肩の高さのところまで上げて、まっすぐに伸ばします。
2.両手を上げたままで、時計回りに身体を回転させます。

回転が終わったら、仰向けになり手のひらを上にして足を少し開いた状態で何度か呼吸を繰り返して整えます。

第2のポーズ
1.仰向けのまま、手のひらを床に向けて両手を体の横にまっすぐ伸ばします。
2.鼻から息を吸い込みながら、首と足を上げていき、足は体に対して垂直のところにくるまで上げて、首は顎を引いて胸にあてるようにします。
3.口からゆっくりと息を吐き出しながら、頭と足を下ろします。

仰向けのまま、手のひらを上にして足を少し開いた状態で何度か呼吸を繰り返して整えます。

第3のポーズ
1.膝を立てて座り、姿勢をまっすぐにします。
2.両手はおしりの下あたりに支えるようにおいて、そのまま頭だけを下に向けます。この時、息を吐きながら行います。
3.息を吸い込みながら、身体をゆっくりと後ろ側に反らせるようにします。
4.息をふたたび吐きながら、上体をもとに戻します。

第4のポーズ
1.足を少し広げた状態でまっすぐに伸ばして座ります。手は体の側面に沿わせるようにして、手の指先は足の方向に向けます。(横から見て、直角になるように座る)
2.息を吐いて、あごを胸につけるような感じで頭だけを下に向けます。
3.しっかり息を吐き切ったら、今度は息を鼻から吸い込みながら頭だけを反らします。
4.そのまま頭を反らして、腰を持ち上げて床に対して平行になるようにします。
5.腰が床と平行になったら一度そこで息を止めて、その後息を吐き出しながら1の姿勢に戻します。

第5のポーズ
1.呼吸をしっかり整えたら、うつぶせになり、足はつま先を立てて床につけ、腕は曲げた状態で肩の横あたりに手をつけます。
2.息を吐き出しながらゆっくりと顔を上げて、上半身を反らせます。
3.息をゆっくりと吸い込みながら、腰を持ちあげます。(横からみた時に山になるように)この時、足は内側を伸ばすように、かかとまでしっかりと床につけた状態にします。
4.息をゆっくり吐き出しながら、1の姿勢に戻します。

1日10分のチベット体操習慣をつけよう!

チベット体操のやり方については、動画などでも紹介しているのでそれらも参考にして、まずは1日3回ずつ行うところから始めてみましょう。また、せっかく行うなら、チベット体操を行ったことでどのような変化が起こったのかを記録しておくのも、モチベーションが上がっていいですね。

1日10分のチベット体操を習慣にして、いつまでも若々しく、健康で、ポジティブな心でいられるようにしていきましょう!

はちみつとメープルシロップどちらがいいの?健康や美容の効果とは

スーパーやデパート、最近は100円ショップで手ごろなサイズのものも販売されているはちみつとメープルシロップですが、どちらを買おうか悩んだことはありませんか?はちみつとメープルシロップの違いとその効果についてまとめました。

はちみつとメープルシロップの違いとは

スーパーや100円ショップの食品コーナーで並んでいるはちみつとメープルシロップを見て、どちらを買おうか悩んだことはありませんか?私も調べる前は2つの違いがまったくわからず、紅茶に入れたいんだけどどちらを入れればいいのかなと悩んでいました。

見た目はそっくりだし、はちみつのほうがちょっとドロッとしていて濃いめで、メープルシロップはホットケーキ用かなと思っていたのです。そんなはちみつとメープルシロップの違いと、健康や美容のためにはどちらを選べばいいのかについて調べてみました。

はちみつとメープルシロップの違いとは?

はちみつとメープルシロップは見た目も似ていて、どんな違いがあるかわからないですね。それぞれどのように採取されたのかなど説明していきます。

はちみつはミツバチが集めた花の蜜

はちみつはミツバチが採取した花の蜜を巣に持ち帰り、加工したものです。ミツバチが集めてきた花の蜜は、始めは砂糖の主な成分である糖の一種、ショ糖と呼ばれるものですが、ミツバチが巣に集まった花の蜜を自分の唾液で膜状に引き延ばすときにブドウ糖と果糖に分解されます。

ショ糖のときは糖度40%とあまり高くありませんが、ハチの唾液酵素で分解され、羽ばたきによって水分を蒸発させると糖度が80%に濃縮されるのです。

メープルシロップはサトウカエデの樹液

メープルシロップはサトウカエデなどのカエデの樹液を煮詰めて作った、天然の甘味料です。採取したばかりの樹液はさらっとしていて水のようで糖分も約3%と高くありませんが、じっくり時間をかけて糖度66%まで煮詰めて作られます。メープルシロップは添加物を一切使用しない天然の甘味料であることからとても痛みやすくなっています。なので、開封後は冷蔵庫か冷凍庫で保管しましょう。

はちみつの効果

はちみつは雑誌や本などで特集が組まれるほど健康効果が高いといわれています。それぞれどのような効果があるのか説明していきます。

消化されやすいので疲労回復に良い

はちみつの成分であるブドウ糖と果糖は、ショ糖がミツバチの唾液酵素によって分解された糖で、まとめて「転化糖」と呼ばれます。別の名を「単糖類」ともいいます。単糖類は、文字通り構造が単純な糖類でこれ以上分解されることがありません。なので、体の中に入ると短時間で吸収されるそうです。

しかもはちみつには良質なビタミンやミネラル、酵素が多く含まれています。体内に吸収されやすく、胃腸に負担をかけずに取り入れることができるので、疲労の回復に効果が期待されるといわれています。

二日酔いを和らげる効果も

はちみつには高濃度糖分と過酸化水素による殺菌作用があるそうです。はちみつに含まれる高濃度の糖分は、細菌の内部の水分を減少させて、繁殖を抑える力があるといわれているのです。さらに、はちみつは空気中の水分を吸収すると「過酸化水素」という物質を発生させます。この物質はオキシドールという名前で医療の現場でも利用されているそうです。

また、はちみつには二日酔いを和らげる効果もあるとされています。ビールを飲んだり、お酒を飲んだりしてアルコールを摂取すると、体の中でアセトアルデヒドという有害物質に分解されるようです。このアセトアルデヒドが体の中に残ってしまうと頭痛や吐き気などの二日酔いの症状が現れるそうです。

はちみつに含まれている果糖という糖分はこの有害物質の分解を促進してくれる効果があるようです。果糖の働きかけによって、アセトアルデヒドは最終的に水と炭酸ガスに分解されるそうです。

メープルシロップの効果

メープルシロップも何かと注目されているものですね。はちみつと比べてどう違うのか説明していきます。

カロリーがはちみつよりも少ない

はちみつのカロリーは100gあたり294kcalあります。メープルシロップは100gあたり257kcalです。メープルシロップのほうがカロリーが少ないのです。また、血糖値が上昇する速さを示すGI値もはちみつよりメープルシロップのほうが低くなっています。メープルシロップのほうが血糖値が上がりにくいようです。

カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富

メープルシロップには、100g中にカリウムを230mg、カルシウムを75mg含んでいます。はちみつは100g中カリウムが13mg、カルシウムが2mgであるのに比べると、メープルシロップにはたくさんのミネラルが含まれていることがわかります。また、メープルシロップには現代人が不足しがちな骨を形成する栄養素であるマグネシウム、タンパク質や糖質の代謝に欠かせない亜鉛、糖や脂質代謝に関わる多くの酵素や抗酸化酵素を構成するマンガンが含まれているといわれます。

ポリフェノールがたくさん含まれている

ポリフェノールとは「たくさんのフェノール」という意味の植物特有の生体成分で、イソフラボンやカテキン、アントシアニンなどの物質の総称です。 ポリフェノールは私たちの体の中で、コレステロールの酸化を抑制し、活性酵素の働きを抑える作用があるといわれています。

活性酵素は普段はがん細胞やバイ菌と戦ってくれる酸化力と殺菌力の強い酵素ですが、増えすぎると体内の正常な細胞にまで傷をつけ、病気の原因になることもあるようです。メープルシロップには、このポリフェノールがなんと63種類も含まれているのです!

ダイエットや美容にはどちらがいいの?

はちみつとメープルシロップの優れた効果を紹介しましたが、ダイエットや美容にはどちらがいいのでしょうか?二つを比較していきましょう。

成分的に優れているのはメープルシロップ

ダイエット中でカロリーが気になる、立ち仕事足のむくみが気になるという人はメープルシロップを食べるのがおすすめです。また、メープルシロップに含まれているポリフェノールはアンチエイジングにも効果があると考えられていて、肌の老化を抑制する効果があるそうです。

キレイになりたい人、美容のためにはちみつかメープルシロップかで迷っている人はメープルシロップのほうが効果が期待できます。しかし、市販されているシロップの中にはメープル風味を付けた人工甘味料のシロップもあるので、購入するときには必ず表示を確認しましょう。

原材料名にカエデ樹液、メープルシロップ、楓糖液と書かれているものを選んでください。また、メープルシロップは傷みやすいので、開封後は保存方法に気をつけて早めに使い切りましょう。

風邪の予防や疲労回復ならはちみつ

風邪のひき始めでのどが痛い、残業続きでもうクタクタ…という場合ははちみつがおすすめです。しかし、はちみつは加熱し過ぎると栄養素が破壊されてしまい、「AGEs」という終末糖化産物が発生します。この物質が血管に蓄積すると、心筋梗塞などの病気の原因となる可能性があります。もともとはちみつはAGEsの少ない食品ですが、加熱のし過ぎには注意しましょう。

はちみつは実はそのまま食べる方が効果が期待できます。スプーンでそのまま食べるのが理想的ですが、「はちみつだけを食べるのはちょっと…」という人はヨーグルトやアイスティーに入れるのがおすすめです。アイスのトッピングにしても美味しそうですね。

目的に合わせて使い分けてみよう

いかがでしたか?見た目はそっくりなはちみつとメープルシロップですが、こんなに違いがあったんですね。アンチエイジングや美容のため、ダイエット中ならメープルシロップ、「なんだか最近調子が悪いな…」というときははちみつと使い分ければ、より美容や健康に効果が期待できます。でも、いくら体に良いからといって、取り過ぎたり、食べ過ぎたりするのはNGです。適度な量を摂取して、キレイで健康な毎日を送りましょう!

キレイに体重を増やす方法ってあるの?効果的な食事方法を教えます

体重を増やしたいのに増えない。もっと女性らしい身体にしたい。と、悩んでいる女性のために、女性らしくキレイに体重を増やす方法をご紹介!ここでは、具体的な食事方法について解説しています。

キレイに太るにはどうしたらいいの?

キレイに体重を増やす方法ってあるの?効果的な食事方法を教えます

女性は太りやすいというイメージがあります。太りやすい体質だからと、食生活は炭水化物を控えるように気をつけたり、夕食は早い時間に済ませるようにしたり、体型維持のためにさまざまな努力をしている女性は多いと思います。ですが太りやすい女性に対して、太りにくくて悩んでいる女性もいるはず。

体質的に、体脂肪も筋肉もつきにくくて困っている。もう少し太って女性らしい体を手に入れたい。という悩みを持った女性もいるでしょう。そこで今回は、女性らしくキレイに太る、具体的な食事方法についてご紹介していきます。ただ太るだけではなく魅力的な女性を目指しましょう!

具体的な食事方法とは?

太りたいけど、どんな食事をしたらいいか分からない。そんな風に食事に関して悩んでいたりしませんか?女性らしくキレイに太るための、具体的な食事方法のポイントとしては3つあります。それは、栄養豊富な食材を選ぶこと、そしてタンパク質を多くとること、質の多い油を多くとることです。

ただカロリーばかり増やすのではなく、ビタミン・ミネラルといった体の資本となる栄養素も取り入れることでキレイに太ることができます。そしてタンパク質は筋肉のため。質のいい油も、女性らしくキレイに太るためには必要なんです。では早速、各それぞれ、詳しく解説していきます。

摂取カロリーを増やすのは前提

キレイに体重を増やす方法ってあるの?効果的な食事方法を教えます

体重を増やす時には、消費カロリーより摂取カロリーを増やすことが前提になってきます。どのくらいの摂取カロリーを取ったらいいのか分からない女性は、自分の体重から基礎代謝をわり出し、そして1日にどのくらいの運動量があるかを把握してください。そこから導き出した数字によって、1日の摂取カロリーを決めていきましょう。

例えば基礎代謝と1日の活動量を合わせると、2000kcalは消費していることがわかりました。ここから分かることは、体重を増やすためには消費カロリーより多く食べなければ体重は増えないということ。ですので、2000kcal以上は摂取する必要があるということになります。

ただ体重を増やすなら、ドーナッツやポテトチップス、甘い清涼飲料水を飲み続ける生活をすれば、あっという間に太るかもしれません。しかし、ジャンクフードなどの高カロリーな食べ物は、カロリーばかりが多く身体にに必要な栄養素は含んでいません。脂肪ばかりが増えてしまう原因になってしまうかも。女性らしくキレイに太るにはカロリーに含まれる栄養素も考えて、食事をしましょう。

筋力トレーニングをしてタンパク質をとる

女性らしくキレイに太るには、筋肉をつけることも必要です。丸みを帯びたヒップラインや、引き締まったウエストは、ウォーキングなどの有酸素運動ではなく、筋力トレーニングで手にいれることができます。ですので、体重を増やす時は筋力トレーニング組み合わせていきましょう。筋力トレーニングはただするのだけではなく、必ずタンパク質は摂取するようにしてください。なぜなら、タンパク質は筋肉の材料になる重要な栄養素だから。

体重を増やすためには必需です。でも、摂取する量はどのくらいとればいいの?という疑問が出てきますよね。もともと太れなくて悩んでいる女性は、食が細いことが想定されます。はじめは無理なく体重×1gを目安に摂取していきましょう。たとえば体重が50kgだった場合は、体重×1gなので50gということになります。主にタンパク質が含まれている食材は、肉・魚・大豆製品・卵です。

食べ物から食べるのは辛いという場合は、プロテインを活用することもおすすめ。牛乳や豆乳でわることで栄養価もカロリーもプラスされるので、簡単にタンパク質補給をすることができます。主流となっているプロテインには、飲みやすいフレーバーも多くなってきています。女性が好みやすいベリー系のプロテインの販売されているので、お近くのスーパーなどでチェックしてみてくださいね。

質のいい油を多くとる

質のいい油も、女性らしくキレイに太るために大切な栄養素です。質のいい油って、どんな油なのでしょうか?おすすめする油は、サバ、イワシなど青魚に含まれている魚の油です。サバやイワシは動物性の油なので、体内で吸収がしやすい面もあります。また、青魚に含まれている油はオメガ3系と呼ばれる脂質の一種。体の炎症を抑えたり、ホルモンバランスを整えるなどの健康効果も期待できます。

さらに、青魚を食べることによってDHAや、 PEAといった栄養素も含んでします。脂質は1gあたり9kcalもあるので、単に摂取カロリーを増やしやすくすると言う意味でも活用することができます。油にも様々な種類がありますが、女性らしくきれいに太るためには、質のいい脂を上手に活用することが大切なんです。

キレイに体重を増やすおすすめレシピ2選

鰯と豆腐のふわふわ照り焼きハンバーグ!

<材料:3~4人前>
鰯 3匹
豆腐 150g
玉ねぎ 1/2個
卵 1個
パン粉 大さじ3~5
生姜チューブ 3cm
塩コショウ 少々
お酒 大さじ3
醤油 大さじ3
味醂 大さじ2
砂糖 大さじ2

<手順>
1.生のイワシをミンチにし、その他全ての材料と一緒にボールにうつします。全体をよく混ぜ合わせましょう。
2.油をひいたフライパンに6〜8等分したタネを並べ弱火で両面に火を通していきます。
3.火が通ったら調味料を加えて、全体に絡めたら完成です。

質のいい脂が含まれたイワシを使ったハンバーグ。生のイワシを使うことで、イワシの栄養を丸ごといただけます。

とろ~りチーズ乗せ!鯖のトマト煮

<材料>
鯖 2尾
酒、塩こしょう、薄力粉・・・適量
とろけるチーズ たっぷり
カットトマト水煮缶 1缶
水 150cc
ケチャップ 大さじ1
砂糖 小さじ2
醤油 小さじ1
コンソメ 1個

<手順>
1.生のサバを下処理し、下味をつけてから全体的に小麦粉をまぶしていきます。
2.油をひいて熱したフライパンで、こんがりと焼きます。火が通ったらトマト缶とその他の調味料を入れて煮込んでいきます。
3.5〜10分ほど煮込んだらチーズをのせて、チーズをとろけさせるように数分蒸したら完成です。

鯖に含まれている質のいい脂と、トマトの相性がバッチリのレシピです。栄養価を高めるために野菜を加えてアレンジもできますよ!

毎日の食事でキレイに体重を増やしましょう

キレイに体重を増やす方法ってあるの?効果的な食事方法を教えます

体重を増やすための具体的な食事方法をご紹介してきました。ここでは、カロリーを増やすことは前提としながらタンパク質を多くとり、質のいい脂を食べることをおすすめしてきました。

ですが、タンパク質や脂質だけではなく、炭水化物や野菜や果物など、栄養価の高い食材もバランス良く取り入れていくようにしてください。毎日の食事を心がけながら、女性らしくキレイに体重を増やしていきましょうね!

お買い物天国の御徒町でエステでも極楽気分?おすすめのサロン6選

銀座や青山、新宿、渋谷などとはひと味もふた味も違った、小旅行にも似たウキウキ気分でお買い物を楽しめる“買い物天国”、御徒町。そんな御徒町ならではの極楽気分を味わえるとっておきのエステを紹介します

ショッピングもエステも「御徒町流」で

お買い物天国の御徒町でエステでも極楽気分?おすすめのサロン6選

密集する小さな間口の店々を覗いて回り、デパートやファッションビルではお目にかかれないような自分らしいお気に入りのアクセサリーや小物を発見してゲットする。そんなちょっとした旅行のようでもあり、冒険のようでもある買い物を楽しめるのが「御徒町流」。せっかくなら、お買い物だけではなくエステも楽しみませんか。

リラクゼーションサロン 縁 「エン」

超駅近!仕事帰りでもOKなアロマエステ

お買い物天国の御徒町でエステでも極楽気分?おすすめのサロン6選

御徒町駅から徒歩1分。超駅近なロケーションなので、買い物帰りはもちろん、仕事帰りにもとても利用しやすいエステサロンです。おススメはアロマリンパマッサージ。心安らぐ高貴な香りと、確かで高い技術を誇るプロの手によって施されるリンパマッサージで、至極のひと時を満喫することができます。お手軽な料金で、全身リフレッシュ、心身ともに疲れが癒されること請け合いです。

基本情報

施設名称:御徒町マッサージエステ「縁」
住所:東京都台東区上野3-23-11東販ビル4F
電話番号:03-5817-8799
営業時間:11:00 ~ 24:00
定休日:なし

東京エステティックサロン

御徒町で「痩身」にこだわりたいならココ!

お買い物天国の御徒町でエステでも極楽気分?おすすめのサロン6選

エステに行こうと考えるとき、その目的となると、大きくふたつありますよね。1つが、癒し・リフレッシュ、そしてもう1つが痩せること。もし、あなたが痩せてキレイになること、「痩身」にこだわりたいと考えるのであれば、御徒町でおススメなのは、このサロンです。痩身の専門エステサロンとして30年以上の実績を誇る老舗サロン。施術だけでなく、食事管理のアドバイスもしてくれます。

基本情報

施設名称:東京エステティックサロン
住所:東京都台東区上野3-17-5-3F
電話番号:03-3834-3031
アクセス:JR御徒町駅南口徒歩1分 / 東京メトロ銀座線上野広小路駅徒歩1分 / 都営地下鉄大江戸線上野御徒町駅徒歩3分 / 東京メトロ千代田線湯島駅徒歩6分
営業時間:平日/11:00~21:00
土日祝/11:00~18:00
定休日:水曜日

RELAX HEAD(リラックス ヘッド)

ヘッドスパ専門店でスッキリ、リフレッシュ

お買い物天国の御徒町でエステでも極楽気分?おすすめのサロン6選

最近美容院などでも大人気のヘッドスパ。終了後のあのスッキリとした爽快感、一度経験したらもう病みつきですよね。そんなヘッドスパの専門エステが、このサロンです。美容院のシャンプー台とは違った、ゆったりとした癒しの空間で受ける、ヘッドスパ専門エスティシャンの手によるヘッドスパは、美容院でのそれとはひと味もふた味も違います。是非一度、ご体験を。

基本情報

施設名称:RELAX HEAD(リラックス ヘッド)
住所:東京都千代田区外神田4-7-5 石川興産ビル10F
電話番号:03-6206-8849
アクセス:東京メトロ銀座線「末広町」駅より徒歩1分 / JR山手線・京浜東北線・総武線「秋葉原」駅より徒歩5分
営業時間:月~土/12:00~21:00(最終受付20:30)/ 日・祝/10:00~19:00(最終受付18:30)
定休日:年中無休

小顔美矯正 シンメトリー上野店

小顔矯正=痛いというイメージは誤解でした

お買い物天国の御徒町でエステでも極楽気分?おすすめのサロン6選

小顔になりたいというのは多くの女性に共通する願いですよね。でも「小顔矯正」となるとちょっと…、と「小顔矯正=痛い」というイメージから、腰が引けてませんか。そんなあなたにお勧めなのがこのサロンです。無理なくソフトな施術でしっかり効果を出す、それがこちらシンメトリー上野店。

「小顔を手に入れるためには痛いのを我慢しないといけない」そんな誤解を吹き飛ばして、リラックスしつつ魅力的な小顔を手に入れませんか。

基本情報

施設名称:小顔美矯正 シンメトリー上野店
住所:東京都台東区東上野1-13-2 成田第2ビル5階
電話番号:03-6806-0155
アクセス:JR御徒町より徒歩5分 / 地下鉄日比谷線仲御徒町より徒歩1分
営業時間:月~土/9:00~21:00(初回最終受付19:30 /最終受付20:00) / 日・祝日/10:00~19:00(初回最終受付17:30 /最終受付18:00 )
定休日:不定休

ほぐし処 グイット 上野御徒町店

まずは「コリ」をどうにかしたいという人へ

お買い物天国の御徒町でエステでも極楽気分?おすすめのサロン6選

「エステサロンなどと聞くと、どうしても身構えてしまう」そんな方もいらっしゃるでしょう。そんなあなたは、まずは日々悩まされている「コリ」を解消するところから始めてみませんか。男性客の多いツボ押し店などとは違った女性もくつろげる空間で、肩~腰、足まで全身の揉みほぐしを受けて、たまった疲れを吐き出して、リフレッシュしましょう。

基本情報

施設名称:ほぐし処 グイット 上野御徒町店
住所:東京都台東区上野4-2-5 美濃里ビル4F
電話番号:03-5826-8635
アクセス:上野広小路、上野御徒町駅より徒歩1分
営業時間:11:00~23:00
(最終受付22:00)
定休日:年末年始のみ

上野 楽楽堂

もはや施術ではなく治療を、という方はココ

お買い物天国の御徒町でエステでも極楽気分?おすすめのサロン6選

もうコリがひどくて、施術とかほぐしというレベルでは対処不可能な段階、治療と呼べるくらいのレベルでがっちり治してほしい。そんなあなたは、「整体」はいかがでしょうか。こちらのサロンでは、台湾式の本格整体を受けることができます。アロマが漂う中、シッカリ台湾本格整体を受ければ、身体も心もしっかり楽な状態にリセットできることでしょう。

基本情報

施設名称:上野 楽楽堂
住所:東京都台東区上野4-5-11安富ビル5F
電話番号:03-5817-4997
アクセス:JR御徒町駅・上野広小路駅徒歩1分 / 上野駅より徒歩3分
営業時間:11:00~22:30(最終受付22:30)
定休日:年中無休

御徒町には御徒町流のエステ選びがあります

お買い物天国の御徒町でエステでも極楽気分?おすすめのサロン6選

銀座や青山、新宿、渋谷などとはひと味違ったお買い物が楽しめるのと同様、御徒町ならではのサロン、銀座や青山などにありがちなセレブ女性限定のような高級エステサロンとは、ひと味違ったサロンが楽しめます。今回は、そんなサロンを6店舗ご紹介しました。

御徒町ならではの、ウキウキするようなお買い物を楽しんだ帰りに、あるいはお仕事帰りに、あなたの現在の体調や気分で最適なサロンを選んで利用してみてください。