精力剤の成分:黄耆 (オウギ)

黄耆 (オウギ)はギバナオウギの根を乾燥した生薬で強壮強精に効果があることから精力剤にも転用されています。

黄耆 (オウギ)はマメ科のギバナオウギの根を乾燥した生薬です。ギバナオウギは中国の山西省や黒竜江省などで栽培。黄耆は補気薬として用いられており、強壮強精や美肌、寝汗の改善、利尿作用によってむくみをとるなどの効果があるとされています。薬理学的にも強壮をはじめ利尿、血糖降下、抗腎炎、免疫力増強、末梢循環改善、冠状動脈拡張、抗ストレス、抗菌、血圧降下など、その作用が幅広く研究されている生薬です。また米国では男性強壮作用、アンチエイジングの効果がある健康食品として、アストラガルスという別名で販売されています。

精力剤の成分:黄耆 (オウギ)

黄耆 (オウギ)を含む精力剤

 


旦那が臭い原因は加齢臭や口臭?妻が気になる嫌な匂いの解消法!

旦那が臭いと思った事はありませんか?男性は女性に比べると匂いやすく、隠れた病気のサインである可能性もあります。一緒に暮らしている以上は、その匂いを改善したい!そこで、旦那が臭い原因から解消方法まで詳しくご紹介します。

嫌になる旦那の臭い匂いって?

旦那が臭い原因は加齢臭や口臭?妻が気になる嫌な匂いの解消法!

結婚当初はお互い若く、あまり気にならなかったのにいつの頃からか旦那の加齢臭がとても臭く感じるようになったという話は、よく耳にします。加齢臭は男性だけにあるものではなく、女性にもあるものなのですが男性の方がかなり匂いがきついようです。

しかも年齢を重ねていくとその匂いもどんどんきつくなっていくと言われていて、隠れた病気のサインである可能性もあります。また、臭いと感じるのは加齢臭だけでなく、口臭や体臭など様々ありますが、どのようにしたら改善することができるのでしょうか?

旦那が臭いことによる妻への影響とは?

旦那が臭いと感じ始めると、だんだん嫌な気持ちになってきますよね。面と向かって言えるのならまだしも、なかなか本人に「臭い」と言うのは険悪にもなりかねません。我慢をしてるうちに限界が来てしまうのでは無いでしょうか。

精神的に参ってしまう

お風呂上りでも臭く、朝も臭い、通り過ぎただけでも匂うというくらい旦那が臭いと感じると、とことん匂いが気になります。でも、実は本人は気が付いていなかったり、面と向かって妻が旦那に注意するということも無いのが一般的なようです。

一人で臭い臭いと思いながら生活しているうちに、そういう風に旦那に対して常に考えている自分の事も嫌になってきて、精神的に辛くなってきます。

旦那のそばには居たくない

旦那が臭いと感じると、できるだけ嫌な思いをしたくないので自然と距離を取るようになってしまいます。また、寝室も別にするという方も多く見受けられます。ただし、距離を置いたからと言って根本的な改善、匂いを無くすことはできません。妻は、近づかない事で不快な思いをしないようにするという自衛策を取っているのです。

旦那が臭いのは病気?考えられる4つの原因

旦那の臭いにはどんな原因があるのでしょうか。ここでは一般的に考えられる主な匂いの原因を4つご紹介します。あなたの旦那にはどの原因が考えられるでしょうか?

1.年齢と共に匂ってくる加齢臭

旦那が臭い原因は加齢臭や口臭?妻が気になる嫌な匂いの解消法!

まるで油が酸っぱくなったような独特な匂いだったり、お醤油っぽい匂いだったりと感じ方は様々ありますが、年齢と共にその匂いがきつくなっていき30代から50代がそのピークだと言われている加齢臭には、辟易している妻はとても多いようです。

旦那の臭い加齢臭は主に上半身から匂いを発していると言われていて、どうしても鼻の近くにある部位から匂ってくるので臭さを感じてしまいやすいです。入浴などでもなかなか匂いが取れないという人も多く、枕や布団などにもしっかり匂いが染みついてしまい、部屋の中まで臭くなる場合があります。

2.口臭や体臭だと内臓の疾患かも

口臭には色々な原因が潜んでいますが、多くは歯を磨いてもなかなか改善されないという事で、寝ている間も匂い続けるというケースもあります。虫歯が原因だったり、喫煙が原因だったり、内臓に疾患があることが原因だったりと様々ですが、旦那が喋るたびに臭い匂いがするので、一緒に生活を共にする妻としてはきついものがあります。

体臭も人それぞれですが、わきがや足の匂いなどもこれに含まれ、耐え難い匂いの場合も多いです。口臭や体臭には、病院で治療するという方法も必要になってくる場合があります。

3.たばこやお酒による嫌な匂い

たばこを吸うとタールという油が口内に付着してしまうので、これが原因となって臭い匂いを発してしまいます。このタールは歯ブラシくらいではなかなか取りきる事が出来ないので、どんどん蓄積されていきます。また、ニコチンが唾液の分泌を抑えてしまうので、更に口の中は臭くなりやすい環境になってしまいます。

旦那のお酒の臭い匂いも、飲んでいない妻には強烈な匂いに感じます。体内にアルコールが残っている場合には、飲んでいる時だけでなく翌日まで匂う事もあります。かなり強い匂いなので、精神的にもきついと感じている妻は多いようです。

4.特徴のある臭いは代謝系の疾患かも

糖尿病を始めとして、病気が原因で旦那が臭い匂いを発している場合も考えられます。例えば、糖尿病の場合は甘酸っぱい匂いがするとよく言われ、尿の匂いにも特徴があります。また、蓄膿症の場合は血液の匂いがしたり、肝機能が低下している場合にはニンニクや硫黄臭のような匂いがあります。

加齢臭や体臭などとは少し違う、異様な匂いを感じたら病気が隠れている事も疑う必要があるでしょう。

実践!旦那の臭いを6つの解消法で改善する

精神的にも辛くなってくる旦那の臭い匂いを改善する方法をご紹介します。その前に、旦那に臭いという事を黙っていたのなら、まずそこはカミングアウトしてください。「臭い」で終わらせるのではなく、一緒に協力して改善していく事を前提にお話ししてみましょう。

1.禁酒や禁煙をお願いする

旦那が臭い原因は加齢臭や口臭?妻が気になる嫌な匂いの解消法!

毎日お酒を飲む旦那、毎日たばこを吸う旦那のいずれも匂いより健康面で既にアウトです。ただ、臭い事を理由にやめてもらえるとしたら一石二鳥です。お酒やたばこがいかに臭い匂いの原因になっているのか、妻は旦那の単なる嗜好品によりどれだけ苦しめられているのかを説明するだけでも、禁酒や禁煙の意識が旦那の中で高まるのではないでしょうか。

2.食後の歯磨きを徹底する

多くの旦那は朝と晩の2回しか歯を磨かないのではないでしょうか。口臭がきつい場合などは、やはり朝昼晩の3回、食後に必ず歯を磨くことは必須で、できれば歯磨き後にマウスウォッシュなどを使うと更に効果的です。虫歯から口臭がある場合も考えられるので、虫歯治療と歯石除去なども効果があります。口の中の衛生状態が保たれると、口臭はかなり和らぐでしょう。

3.石鹸やシャンプーを変えてきちん洗う

旦那の臭い加齢臭を改善するのに入浴は効果的ですが、更に工夫をすることでもっと匂いを抑えることができます。まず、石鹸やシャンプーは薬用の匂いの元に効果があるものを選びましょう。柿渋も加齢臭にはかなり効果的だと言われているのでおすすめです。そして、一番匂いを発する部位だと言われている耳の後ろや肩甲骨の下を丁寧に洗います。

あまり神経質になり過ぎて体全体をごしごし洗ってしまうのはよくありません。ゆっくり湯船に浸かる事と、優しく体を洗う事がポイントとなります。

4.寝具に消臭デオドラントを使ってみる

ベッドや枕はなかなか洗う事ができませんが、かなりお部屋の匂いの原因となっているのも確かです。臭い旦那の部屋の寝具には、デオドラントスプレーを使って消臭しましょう。毎朝起きたら必ずスプレーすると、しっかり匂いを取ってくれます。帰宅時に旦那の部屋に入ってみると、その効果が分かるでしょう。

5.代謝を助けるため水を飲む習慣を

旦那の臭い体臭には水分を摂取することが効果的だと言われています。水は体の中の毒素を排出してくれるので、匂いをやわらげる効果があると言われています。また、口臭も口の中の渇きが原因になっていることが多く、潤いを与える事でも改善効果が期待できます。

ウォーターサーバーを設置すると、水を飲む機会が増えると言います。水道水が苦手だったり、わざわざペットボトルから水を飲むのが面倒だという方にはおすすめです。

6.病気の場合はまず治療をする

旦那の臭い匂いが何らかの病気が原因である場合は、匂いを何とかするよりも病気の治療が先決です。病気が完治することで、匂いの原因も無くなります。疑われる病気が何なのかを診察してもらい、きちんと治してもらいましょう。わきがなども簡単な手術で改善するので、まずは病院で相談してみましょう。

旦那が臭い時には積極的に改善措置を!

旦那が臭い原因は加齢臭や口臭?妻が気になる嫌な匂いの解消法!

旦那の事を臭いと思っているだけでは、匂いを改善することはできません。また、旦那に「臭い」と言ったところで本人には自覚が無い場合が殆どなので、それもまた効果はありません。良好な夫婦関係を築きながら、明るく前向きに改善措置を実行していきましょう!

仁丹の効能で気分爽快リフレッシュ!エチケットでの悩みもズバリ解決

父親が何か銀色の小さい球の薬を持ってたな?と疑問に感じたことが1度はあると思います。恐らく、仁丹と呼ばれるものでエチケット対策を始め、様々な場面で使われる優れものです。今回は仁丹の持つ効果について紹介させて頂きます。

仁丹とはどのような薬なの?

仁丹の効能で気分爽快リフレッシュ!エチケットでの悩みもズバリ解決

仁丹は森下仁丹から発売されている口中清涼剤と呼ばれるもので銀色の小さい球の形状が特徴的です。1905年に赤大粒仁丹という今の仁丹の元になる商品が発売されており、長い歴史を誇っています。そこから改良を重ねて長期間保存できるよう銀でコーティングされ、今の形状のものが発売されているのです。

仁丹の魅力とは一体何でしょう?

仁丹にはどのような魅力があるのかを説明させて頂きます。

口の中をサッパリとさせる

仁丹の持つ匂いが口の中に爽快感を与え、サッパリとさせます。仁丹と言えばこの独特の匂いをイメージが強いのではないでしょうか?この匂いが好きという方も中にはいます。仁丹で気になる口の匂いを改善し、エチケット対策を行えるのでおすすめです。

旅先や飲み会に持って行ける

乗り物酔いや二日酔いに効くと言われており、旅行などに持って行くことが出来ます。専用のケースも販売されているので、そちらに移し替えるのがベターな所です。

胃の調子を整える

仁丹には胃の調子を整える効果もあり、食欲がないといった悩みを解決してくれるのです。

仁丹に含まれている生薬について

仁丹の効能で気分爽快リフレッシュ!エチケットでの悩みもズバリ解決

仁丹には多くの生薬が使用されており、私たちの悩みを解決してくれます。ここでは主なものを紹介させて頂きます。

甘草

主に中国に分布しているマメ科カンゾウ属植物の根や茎を乾燥させたものです。鎮痛作用や鎮咳作用、解毒作用、緊張を和らげたりと多岐に渡ります。

茴香

セリ科ウイキョウの果実を乾燥させた生薬です。地中海の辺りで馴染み深い植物ですが、日本で栽培されているものもあります。胃腸を整えたり、鎮痛作用、痰症状の改善といったものが挙げられます。

桂皮油

文字通り桂皮から作られる油でシナモンオイルと言えば何となくイメージしやすいのではないでしょうか?発汗作用や解熱、鎮痛、整腸作用といった効果があります。桂皮も勿論、仁丹に配合されています。

薄荷脳

仁丹を飲むとスッキリとした感じになるのはこの薄荷脳によるものと言われています。吐き気や乗り物酔いの改善、消臭効果といった効果があります。

甘茶

ノンカロリーにも関わらず砂糖以上の甘さを持つ生薬です。お茶として飲まれたり、化粧品に用いられたりと多岐に渡って用いられています。カフェインやタンニンを含んでいないです。主な効果として抗アレルギー作用や消臭効果といったものがあります。

丁字油

クローブオイルとも言われ、香料や歯の痛みの軽減の効果があります。薬用歯磨きやうがい薬の成分に入っていたりします。丁字も勿論配合されています。

阿仙薬

ガンビールというマレーシアの地名から取られた生薬で整腸作用や解熱、消炎作用などの効果を持っています。

縮砂

タイやラオスに分布しており、種子を乾燥させたものが生薬として用いられます。胃腸を整える効果があります。

木香

胃腸を整え、食欲増進や下痢止めに作用します。他には痛みの軽減や利尿作用といったものもあります。希少価値が高いことで知られています。

生姜

血液の循環を整えるだけでなく、吐き気を無くして酔い止めに有効と言われています。仁丹では酔い止め目的に使用されている所が大きいです。

益智

下痢や嘔吐などに効果があり、胃薬としても用いられる生薬です。中国が原産地となっています。

仁丹を服用する上での注意点

仁丹を服用する際、どういったことに気を付けていけばいいかを説明させて頂きます。

対象年齢

5歳から服用できます。年配の方に人気があるせいか幅広い年齢層に服用できるのに驚く方もいると思われます。

使用頻度

1日10回まで適宜服用できます。

服用量

15才以上の場合は1回10粒、11才以上15才未満の場合は1回7粒、8才以上11才未満の場合は1回5粒、5才以上8才未満の場合は1回3粒と年齢によって服用量が異なり、注意したい所です。

仁丹にはどういった商品がある?

仁丹にはよく知られている従来のものから派生した商品と様々なものがあります。ここでは、いくつか紹介させて頂きます。

仁丹

従来通りの仁丹です。口に入れた時のスッとした感じが口臭や二日酔い、乗り物酔いなどの対策になり、昔から重宝されています。専用のケースや詰替え用などもあり、持ち運びしやすい商品となっています。

梅仁丹

紀州産の梅肉エキスを使用しており、口を渇きを解消してスッキリしたいといった方におすすめです。2013年に復刻された商品でどこか懐かしいと感じる所があります。

梅仁丹のど飴

梅仁丹ののど飴タイプで11種類のハーブを用いていられている所が差別化できる点です。

レモン仁丹

レモン果汁を配合しており、丸剤製法でレモンの持っている良さを1粒1粒に閉じ込めています。

仁丹の食養生カレー

丁字や桂皮、甘茶、金時生姜など仁丹に用いられている生薬を用いており、体のコンディションを整えてくれる1食になっています。温める手間が無い所がおすすめな点です。

仁丹で健康な生活を送ろう!

仁丹の効能で気分爽快リフレッシュ!エチケットでの悩みもズバリ解決

独特な匂いで口臭を改善するだけでなく、全身状態を整えてくれる優れものです。日常生活の様々な悩みにも手が届くので便利な商品になっています。この記事を通して、仁丹の認識を改めてエチケットや健康管理を行って頂けたら幸いです。

足がつるなら漢方が効果的って本当?その理由やお勧め漢方とは

夜中や運動中に足がつると、しばらく動けず痛みが続いて辛いですよね。そんな辛い症状には漢方が効くってご存じでしたか?今回は、足がつる症状に効果が期待できる漢方薬と効く理由や注意点などをまとめてご紹介します。

足のつりに漢方が効く?その理由や注意点

足がつるなら漢方が効果的って本当?その理由やお勧め漢方とは

夜寝ているときに急に足がつったり、運動やウォーキング中に足がつる症状に悩まされていませんか?見た目以上に痛い足のつりは、永遠に続くかと思われるような辛い時間が続きます。

ストレッチやマッサージが効果的だと言われますが、それでもなかなか治らない場合があります。そんなときには実は漢方薬がお勧めです。そこで今回は、足のつりに効果的な漢方薬と効く理由、服用時の注意事項などについてご紹介していきます。

足がつる原因と漢方が良い理由

突然襲ってくる足のつりですが、どうして起こってしまうのでしょうか。また、なぜ足のつりには漢方薬が良いのでしょうか。その原因と理由についてお話していきます。

足がつる原因として考えられること

足がつる要因としは様々なことが考えられますが、主には以下のようなことが原因ではないかと言われています。

・水分やミネラル不足
・ホルモンバランスの乱れ
・疲労や気温の変化などによる筋肉への刺激
・病気や薬の副作用

病気の場合には治療が必要になりますので、症状がひどい場合や続くときは受診をするなどしてしっかりと検査してみましょう。薬の副作用の場合には医師に症状を改善させる方法がないか相談してみると良いです。

ただ、私たちが普段体験する足のつりは大抵が残りの理由が原因で起こると考えられています。特に汗をかいて水分やミネラル不足になる夏の夜や、体が冷えやすい女性は、よく足がつってしまうという方も多いのではないでしょうか。

足のつりには漢方薬が良い理由

足がつってしまうと、ストレッチをしてみたり体を温めて血流をよくするのは効果的です。ただし、一時しのぎに過ぎませんので、普段から気を付けたり食生活や水分補給などに気を配って体質改善に努めることが必要です。

また、病気の場合にはしっかりとした治療が必要ですが、病気はないけれど症状が気になるという人は漢方がお勧めです。漢方薬がお勧めな理由としては、西洋薬に比べると比較的副作用が少なく安全性が高いと考えられているからです。

足がつる症状に効く漢方とは

足がつるなら漢方が効果的って本当?その理由やお勧め漢方とは

足がつって何とかしたい!そんなときに効く即効性が期待できる漢方薬と、なぜ足のつりに効果的なのかその理由についてご紹介していきます。

芍薬甘草湯がお勧め

足がつる症状に効く漢方としては芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)というものがあります。芍薬と甘草という2つの生薬が含まれており、筋肉の緊張を緩めて痙攣や痙攣によって起こる痛みを抑える作用があると言われています。

足のつりの他にも急性の腰痛、生理痛などにも効果が期待できる漢方薬です。一般的に漢方薬に言われるような長く飲んで体質を改善するというよりは、即効性が期待できる薬として有名です。

芍薬甘草湯がなぜ足のつりに効くの?

漢方では、足のつりなどの筋肉の痛みは、動力と栄養分である血が一時的に不足している状態と考えられていますが、芍薬甘草湯はこの2つの不足を埋めてくれる効果が期待できます。

芍薬と甘草には筋肉の緊張を緩める働きがあるとされています。また、芍薬に含まれる成分には、筋肉が収縮するために必要なカルシウムが細胞内に入るのを防ぎ、筋肉の収縮を抑えると言われています。

さらに、芍薬甘草湯には痙攣を抑え、痛みを緩和させながら栄養分である血を増やす効果があるとも言われています。筋肉の収縮を防ぎ栄養分の補給を行うことで、足のつりに働きかけてくれるんですね。

漢方を服用するときの注意事項

漢方薬というと西洋薬と違って安心して気軽に服用してしまいがちですが、薬ですから服用には注意が必要です。どんなことに気を付ければ良いのでしょうか。

予防ではなく起きたときの対処薬として

芍薬甘草湯は即効性が期待できる漢方薬ですので、予防ではなく足のつりが起きてしまったときに飲む方法が良いそうです。ウォーキング時に足がつりやすいという人や、夜寝ているときに足がつることがあるという方は、ストレッチや水分補給などで予防対策をした上で、芍薬甘草湯を携帯したり枕元に置いておくと良いでしょう。

医師や薬剤師の指示に従うこと

芍薬甘草湯に含まれる甘草には、一定の副作用があると言われています。むくみや血圧の上昇などが起きるおそれもありますから何回も服用したり、連続で飲むのは避けましょう。その他にも持病や体力の有無、体質などによって注意事項があることがありますので、医師から処方された際の飲み方や注意をしっかりと聞いておいてください。

1度服用して症状や痛みが収まったらすぐに服用をやめることが必要なようですが、芍薬甘草湯を服用してもなかなか症状の改善に至らないという場合には、医師や薬剤師に相談してみましょう。

普段から予防を意識することが大切

漢方薬は安全性が高いと言われていますが、服用が必要のない体になることが一番です。普段からストレッチやマッサージをしっかり行う、食生活に気を付けてミネラルや水分の補給に気を配るなど、普段から意識して生活をすることが必要です。薬に頼ろうとするのではなく自分でも努力しようという前向きな気持ちこそが一番の生薬かもしれませんね。

漢方を上手に利用して足のつりを改善しよう

足がつるなら漢方が効果的って本当?その理由やお勧め漢方とは

いかがでしたか?今回は、足のつりに漢方が効く理由とお勧めの漢方薬、注意事項などについてご紹介してきました。体への負担が少ないとされる漢方薬ですが、医師や薬剤師の指示に従って正しく服用することが大切です。普段の生活に気を付けながら上手に利用することで、悩みの足のつりに働きかけましょう。

安いプロテインにはどんな理由があるの?国内品と海外品の違いとは

プロテインは筋肉をモリモリつけるためのサプリメントというイメージがありますよね。しかし、プロテインは女性にとってもダイエット効果が期待できる優れモノなのです。それではお求めやすい激安プロテインを中心に紹介して参ります。

安いプロテインでもプロポーションはバッチリ

プロテインのお値段は安いものから高価なものまで様々ですが実際のところ、どういう効果が見られるのか、もうひとつはっきりしませんよね?そして激安プロテインの品質も気になるところです。それではプロテインとはどういうものなのか、そして激安タイプを使ったらどのような効果が期待できるのか紹介します。

プロテインとは?

安いプロテインにはどんな理由があるの?国内品と海外品の違いとは

様々な媒体からよく耳にするプロテイン。ではそもそもプロテインというのは、どういうものなのでしょうか?

プロテインは3つの種類に分けられる

プロテインはタンパク質が主成分となっている栄養補助食品です。よく筋肉増強剤のように言われますがステロイドのような即効的で副作用の多い類のものではありませんので、そこは安心して使ってもらえます。プロテインに使用されているタンパク質は大きく分けると3つに分類されます。

・ホエイプロテイン

動物性タンパク質(乳清タンパク)が主原料で筋肉のエネルギー源となるBCAA(分岐酸アミノ酸)を豊富に含んだプロテインです。筋肉をつけるのに最も適したプロテインです。

・カゼインプロテイン

こちらも牛乳が主原料のプロテインなのですが、ホエイプロテインほどBCAAの含有量は多くはありません。どちらかというと一般的なプロテインといえるでしょう。

・大豆(ソイ)プロテイン

大豆タンパクを主原料とした植物性のプロテインです。大豆たんぱくが中性脂肪を下げる働きを持っているため筋肉の増量というよりも体形の維持・引き締めに効果があるプロテインです。

プロテインの効果・効能

プロテインを摂取する最大の目的は食品から摂るタンパク質の量を補うことにあります。私たちはタンパク質を肉・魚・卵・大豆製品などから食べることによって補給します。それは、一般の人ならば1日当たり、体重1キログラムにつき、1グラムのタンパク質が必要とされるからです。

50キロの人ならば50グラムのタンパク質が必要という事になりますね。タンパク質は私たちの筋肉や皮膚、血管、内臓器官、髪の毛などあらゆる体の部分を作るために必要な栄養素なのです。プロテインは食品から摂るだけでは不足するタンパク質を補給するためのものなのです。

安いプロテインでも品質は大丈夫?

では、安いプロテインでも効果は十分にあるのでしょうか?激安が多い海外品も含めて見ていくことに致しましょう。

海外品と国産品の違いは品質ではない

まず、どうして海外製のプロテインは激安扱いされているのでしょうか?品質に問題があるからでしょうか?いいえ、どうやらそういう問題ではないようです。日本国内の流通事情が絡んでいるようです。

確かに国内メーカー品は安心・安全というイメージがついていますね。では海外製のプロテインを摂取したら健康上で重大な弊害が発生しているでしょうか。答えは「ノー」ですよね。むしろ筋トレ愛好家たちは価格の高い国内品よりも激安で流通されている海外製の方を愛用されている方がたくさんいらっしゃいます。

結局、メーカーから作られる商品というものは、広告・宣伝・流通コストなどがかかります。消費者の手元に届くまでの販売経路の多さ、少なさが価格を決めてくるのです。なので、プロテイン自体で判断すれば、本場であるアメリカ産のプロテインが激安だからといって良質なタンパク質を使用していないという事にはなりません。安心してお使いいただけるというわけです。

激安プロテインのおすすめは?

それではネット通販で簡単に入手できる激安プロテインを3つ、ご紹介いたしましょう。

ゴールドスタンダード(ホエイプロテイン)

価格は9719円です。タンパク質の含有量は1食あたり(30グラムとして)24グラム。80%の含有量です。

チャンピオン ピュアホエイスタック

価格は6800円です。1食当たりのタンパク質の含有量は33.27グラムに対して22グラム。68%です。

マッスルファームコンバットパウダー

価格は7170円です。ちょっと上記のプロテインよりも値がはりますね。タンパク質の含有量は33グラムに対して25グラム。75%です。

どのプロテインが狙い目なのか

では激安プロテインのどれを選べばいいのでしょうか?それとも国内メーカー産のプロテインにはお値打ち品はないのでしょうか。国内メーカー品を3つ、ご紹介いたします。

ザバス ホエイプロテイン 1.05キロ

価格は4213円です。タンパク質の含有量、71%。激安品と遜色はない感じですね。

グリコ パワープロダクション ホエイプロテイン WPI 1キロ

価格は5046円。タンパク質の含有量は85%です。ちょっと割高でしょうか。尚、キロ当たりの判断は4000円を切るかどうかが安いプロテインの目安となるでしょう。国内品がそのラインより下になるのはかなり難しそうですね。そんな中で大豆を主原料にした一品があります。

ボディウイング 大豆プロテイン 1キロ

価格は何と2100円です。これは激安ですね。タンパク質の含有量は83.88%。これも高水準です。1日で約17グラムのタンパク質を補給できる計算です。更に大豆プロテインは植物性なので体の老化を防ぐ抗酸化作用や心臓病のリスクを軽減させてくれる可能性のあるイソフラボンやサボニンを含み、体脂肪と悪玉コレステロールを軽減させる効果のあるペプチドも含んでいます。

また女性ホルモンのバランスも正常に保ってくれる効果も期待できるほか、体の内側から筋肉を引き締め、女性らしい体つきを保つのに最適な効果もあるようです。この激安価格でダイエット効果もあるとなると、大豆プロテインのコストパフォーマンスは侮りがたいということがいえそうですね。

安いプロテインは大豆プロテインで決まり

安いプロテインにはどんな理由があるの?国内品と海外品の違いとは

激安プロテインの実力のほどがお分かりいただけましたでしょうか?コスト面、タンパク質の含有量、美に対する追及度から照らし合わせると大豆プロテインが大きな支持を得そうですね。ただ、大豆プロテインはあまり美味しくはありません。水に溶かしているだけではちょっと辛いかもしれません。

野菜ジュースや乳酸菌飲料などに溶かして飲めば、かなり風味もごまかせると思います。綺麗なスタイル維持のためにお安い予算で購入できる大豆プロテインは意外なダイエット効果が期待できそうですね。

ブルーベリーってメタボや花粉症にも効果がある?健康でキレイな瞳に

株式会社えがおから発売されている「えがおのブルーベリー」は瞳を美しく、健康になると人気の商品です。そんなえがおのブルーベリーを購入しようか迷っている人へ、えがおのブルーベリーがどんなもなのかを詳しく紹介していきたいと思います。

えがおのブルーベリーが気になる!

ブルーベリーってメタボや花粉症にも効果がある?健康でキレイな瞳に

CMなどでもおなじみの「えがおのブルーベリー」ですが、どのような成分で出来ており。どのような効果を得ることが出来るのでしょう。また気になる副作用などはあるのでしょうか。今回はえがおのブルーベリーについて、含まれる栄養素からその効果や副作用を詳しく見ていくことにします。購入をお考えの方は参考にしてみてください。

えがおのブルーベリーの成分

まずはえがおのブルーベリーとはどんなものなのか、その中に含まれている主な成分などを見ていきたいと思います。なぜえがおのブルーベリーは人気があるのか、効果の高い特化した成分が含まれているのでしょうか。

えがおのブルーベリーとは

「えがおのブルーベリー」は株式会社えがおが発売している健康食品です。1袋は約1ヵ月分の内容で500mgが31粒入りとなっています。1日1粒を目安にかまずに飲み込むようです。1粒の中に厳選された26種類の健康素材が含まれていて、この中15種類が目にいい成分となっています。

特化しているのは眼病予防やメタボ予防、そして花粉症予防などにも効果が期待できる色素、アントシアニンを豊富に含むビルベリーエキスを豊富に含んでいるという所で、このビルベリーエキスが視界をはっきりとしたものにしてくれるようです。

えがおのブルーベリーに含まれる栄養素

えがおのブルーベリーに使用されている栄養素の主なものは、吸収型ビルベリーエキス、カシス、マキベリーエキス、エルダーベリーエキス、β‐カロテン、コンドロイチン、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンCとE、ビタミンB群、アスタキサンチン、ポリフェノール、リコピン、ブドウ種子油、オリーブ油、植物レシチン、EPA、DHA、葉酸などになっています。

特にえがおのブルーベリーに含まれる吸収型ビルベリーエキスは、一般のビルベリーエキスにくらべ、含まれる栄養素のアントシアニンが体内での酸化の影響を受けにくく、しっかり吸収することができるようです。

えがおのブルーベリーの効果

えがおのブルーベリーにはたくさんの健康、美容にいい成分が含まれているようですが、具体的にはどのような効果が期待できるのでしょう。現代人は目を酷使していると言われていますが、えがおのブルーベリーはそんな私たちの目を守る効果があるようです。

眼精疲労効果

ブルーベリーってメタボや花粉症にも効果がある?健康でキレイな瞳に

えがおのブルーベリーの主な効果は「眼精疲労を予防」する事です。これは含まれるEPA、DHAの働きによるもので、EPAは血液をサラサラにし血行を良くする効果に優れ、DHAは網膜や視神経の細胞を活性化させる働きがあります。

また高い抗酸化作用、抗炎症作用をもつアスタキサンチンも目の周辺の筋肉に作用して、ピント調節機能を改善してくれるものです。このため視界がはっきりとしてくるようです。

目のアンチエイジング効果

また、上記で紹介したEPA、DHAは目の老化防止にも効果をあげています。さらにコラーゲンは角膜に多く含まれる成分で、外から入ってくる光を屈折させ、眼底まで届ける役割を担っています。このコラーゲンを補うことで、角膜の老化を防ぎ、細菌などから目を保護してくれるのです。

そしてえがおのブルーベリーに含まれるコンドロイチンは、毛様体筋という視界のピント合わせの働きをする筋肉に働きかけ、サポートする作用があります。

目に潤いを与える

目に潤いを与えると言われているヒアルロン酸が含まれている点も注目したいポイントです。ヒアルロン酸は、皮膚や関節そして目などに多く存在するものですが、目の乾きを防ぐうえで、とても大切な働きをしているものです。乾燥による目の病気を予防したり、みずみずしさを与える上では欠かせない成分なのです。

えがおのブルーベリーの副作用

えがおのブルーベリーは、目にとってとても大切な栄養分を多く含み、目のトラブルを改善してくれることに優れています、しかし、効果が高いゆえにその副作用はないものかと心配になるものです。これまでに副作用と言われてきたものを見てみましょう。

腹痛

ブルーベリーってメタボや花粉症にも効果がある?健康でキレイな瞳に

えがおのブルーベリーに含まれる「タンニン」という成分が胃腸を刺激することがあります。このことで腹痛を感じてしまったという人もいるようです。タンニンは植物の葉などに含まれるポリフェノールの総称で、鉄イオンと反応して結びつき鉄分の吸収を邪魔してしまうものです。

しかし1日の目安量をしっかり守って飲んでいる分には、そういった腹痛をおこすことはごく稀のようです。もし心配であるなら、食後に飲むようにすれば腹痛は起こらないようです。

薬を飲んでいる人は注意

えがおのブルーベリーは健康食品なので、きちんと1日の摂取量を守っていれば、基本的に副作用の心配はないと言われています。しかし薬を飲んでいる人は、飲み合わせなどで薬の効果が薄れてしまったりすることもあるようです。かかりつけの医師に相談してから、摂取するようにしましょう。

えがおのブルーベリーで綺麗な瞳を手に入れよう

ブルーベリーってメタボや花粉症にも効果がある?健康でキレイな瞳に

綺麗な瞳は、美しい人の条件の1つです。目が健康であるということは顔の血色もよく肌艶も整ってくるものです。えがおのブルーベリーには目を美しく、そして健康に保つ栄養素がぎっしり詰まっているようです。正しい摂取量をまもり、美しい瞳を手に入れましょう。

私たちの健康に影響!?食物酵素がもたらす3つの効果と注意点に注目

食物や人間の体には酵素が存在します。酵素は様々な栄養素と協力し、生きていく上で色々なことに役立てています。今回は食物酵素が健康にどんな効果を発揮するのか紹介させて頂きます。サプリ購入などの参考になればと思います。

酵素について

私たちの健康に影響!?食物酵素がもたらす3つの効果と注意点に注目

酵素は炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維といった栄養素と同じく、私たちが活きていく中で欠かせない存在です。ビタミンやミネラルなどの栄養素と力を合わせることで効果を発揮し、新陳代謝や食べ物を消化させるといった生命活動が成立します。

食物酵素とは

食物酵素は私たちの体の外にある酵素で加熱されていない生の食べ物や発酵食品といったものに含まれています。食物酵素の含まれている食べ物と加熱された食べ物を一緒に食べることで消化という形で力を発揮します。

食物酵素を含んだ食べ物について

ここでは、食物酵素を特に含んだ食べ物について紹介させて頂きます。

生野菜

特にレタス、大根、キャベツ、ニンジン、セロリ、トマト、キュウリ、山芋といった野菜に食物酵素が豊富に含まれています。スムージーなどにすると手っ取り早く摂取できます。

生の果物

特にリンゴ、パパイヤ、アボカド、キウイ、バナナ、パイナップルといった果物に食物酵素が豊富に含まれています。こちらも野菜と同じく、スムージーなどで摂取しやすいです。

生のお肉や魚

魚の刺身やユッケ、生肉といったものにもより多くの食物酵素が含まれています。食品衛生法の兼ね合いで桜ユッケなどが注目されていたりします。気を付けたいのは鶏の刺身で生の鶏に含まれているカンピロバクターピロリによる食中毒です。

発酵食品

醤油や味噌、納豆、漬物、キムチ、麹といったものが挙げられます。いずれも私たちの食生活の中でお馴染みのものばかりです。味噌汁や納豆ご飯、付け合わせに漬物と気軽に摂れるのではないでしょうか?

食物酵素の効果

私たちの健康に影響!?食物酵素がもたらす3つの効果と注意点に注目

食物酵素にどのような効果があるのかを説明させて頂きます。

食べ物の消化を助けてくれる

食物酵素があることにより、消化酵素の分泌量を軽減できます。その結果、食べ物の消化吸収の効率が上がります。要は消化時に食物酵素という人手を多く雇う事で消化にかかる手間が省くのに必要という事です。

代謝を促進してくれる

食物酵素が食べ物の消化吸収で頑張ってくれている分、元々体内で作られる酵素は新陳代謝に専念できます。新陳代謝が促進されることで肌荒れやニキビといった肌のトラブルの改善や免疫力を高めて風邪を引きにくくなるといったメリットが発生します。それだけでなく、新陳代謝のエネルギーを作るために脂肪燃焼が起こり、ダイエットにも繋がるのです。

便秘を改善してくれる

腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことや食べ物の消化に余裕ができる事で腸内環境が整います。結果、便秘を改善し、免疫力が高まるなどのメリットが得られるのです。

食物酵素を摂る上での注意点

食物酵素を摂取する際、注意しておきたいことをいくつか紹介させて頂きます。

酵素は1つの働きしかできない

酵素は消化なら消化、代謝なら代謝と単一の働きしかできず、複数の働きを掛け持ちできないということです。理科の授業などで消化のことを習った際にデンプンやブドウ糖を分解させる酵素がそれぞれ違うというのを思い出すとイメージ付きやすいと思います。

酵素は熱に弱い

酵素は熱に弱いという事です。ある程度の温度なら耐えることができますが、料理などの際に加熱して50度以上になると壊れてしまいます。なので、生の食べ物と加熱した食べ物をバランス良く食べる必要があるのです。

酵素が発揮しやすい時間はいつか

排泄に適切な時間帯は午前4時~正午ごろでこの時間帯に果物を摂取したりして排泄を促すのがおすすめと言えます。

効率よく摂取する

野菜や果物をすりおろして食べることにより、酵素の吸収量が格段に上がります。焼き魚に大根おろしが付いているのも合理的な組み合わせと言えるのです。また、スムージーや生の野菜ジュースは食物酵素を摂取するのにピッタリです。

継続することが大事

極端な食事制限を行うのではなく、必ず生の野菜や果物を毎日食べるといったことを継続することで健康な体を手に入れる近道と言えます。

食物酵素を含んだサプリメントの紹介

日々の生活が忙しく、規則正しく食事を取れないといった方のために食物酵素を含んでいるサプリメントをいくつか紹介させて頂きます。

みらいのこうそ

楽天ランキングで1位を獲得する程の人気を持っているサプリメントです。秘密は数十種類の野菜や果物を乳酸菌と酵母で発酵させてより濃厚なものに仕上がっています。さらに、ビタミンCも1300mg含まれており、酵素の働きをサポートしているのも優れている所です。

美的生酵素555

厳選した555種類の素材を1粒に濃縮したサプリメントです。話題の酵素であるダイジェザイムが含まれており、炭水化物、タンパク質、脂質の消化をより効率的にする働きがあります。さらに、ビタミンB1やコエンザイムQ10などの美容と健康に嬉しい成分も入っているのでおすすめとなっています。

野草酵素

80種類の厳選された素材からできており、こだわり抜いた製造法でクオリティの高いサプリメントに仕上がっています。添加物を使用していないため、安心して飲めるのが嬉しい所です。カプセルでコーティングされているので、苦さなどを気にしなくていいのも特徴です。

食物酵素で理想の体目指して一直線!

私たちの健康に影響!?食物酵素がもたらす3つの効果と注意点に注目

食物酵素はビタミンやミネラルなどの力を引き出し、より体を良くしてくれる頼もしい存在です。ダイエットなどをこれから行うといった方に参考にして頂けたらなと思います。一歩ずつ始めることで理想の体に近づくのではないでしょうか?

食べても美味しいびわの葉の凄い効果!リンパの流れを改善しよう

びわの葉を使った温灸が、とても体にいいそうです。とはいえ、普通のお灸と何が違うのか、びわの葉をどうやって使うのか、よくわかりませんよね。今回は、びわの葉の効果やびわの葉温灸のやり方、びわの葉の活用法について、ご紹介します。

びわの葉温灸って健康にいいの?

びわの葉には昔から薬効があるとされ、びわの葉を使ったさまざまな民間療法が行われてきました。どれも簡単にできるもので、けがや痛み、日常の疲れなどの緩和に重宝されていたようです。びわの葉温灸もそのひとつ。

西洋医学に頼らない、自然の力で体を癒す方法が、今、注目されているようです。びわの葉の薬効についても、科学的に確認されています。今回は、このびわの葉を使った温灸「びわの葉温灸」について、その効果や方法を詳しくご紹介したいと思います。

びわの葉温灸はどんな効果があるの?

「お灸」は、「お年寄りのするもの」、「熱いのを我慢しなければならないもの」というイメージがあるかもしれませんが、最近では体に貼り付けて手軽に使えるものなども市販されていて、その効果が見直されてきている感じがします。

体のツボを温めることで、血行が良くなり、リンパの流れも改善されるため、体にさまざまな効果をもたらすお灸。これにびわの葉をプラスする「びわの葉温灸」には、いったいどんな効果があるのでしょうか?

びわの葉自体にも効果がある

食べても美味しいびわの葉の凄い効果!リンパの流れを改善しよう♡

びわの葉温灸の効果を見る前に、まずはびわの葉自体の効果を見てみることにしましょう。

まず最初に挙げられるのが、びわの葉に含まれているアミグダリン(青酸配糖体)が「抗がん作用」をもたらすということです。また、びわの葉の表面のロウ様物質には、ウルソール酸とオレアノール酸が含まれ、これらにも「ガン抑制作用」と「EBウイルスの細胞内活性抑制作用」があります。

また、アミグダリンが体内に入って分解されたときにできる安息香酸には、「鎮痛作用」や「殺菌作用」、「抗リウマチ作用」、「血液浄化作用」があります。

他にも、びわの葉に含まれている酸性サポニンの「利尿作用」や「強心作用」、「痰を鎮める作用」や、タンニンの「皮膚の炎症を抑える作用」なども見逃せないポイントです。

びわの葉を用いた温灸の効果

びわの葉を用いて温灸を行うと、先ほどご紹介したびわの葉の有効成分が、皮膚を通して体内に浸透します。特に、アミグダリンが体内に入ることによって、抗がん作用だけでなく、鎮痛・殺菌・抗リウマチ・血液浄化などの作用が期待できます。

また、一般のお灸と同様に、体を温めることで得られる、リンパの流れや血行の促進、自律神経の調整など、さまざまな効果も、併せて得られるのです。

びわの葉温灸のやり方は?

びわの葉温灸、とても良さそうですよね。でも、何だか面倒じゃない?どうやってやるの?ということで、びわの葉温灸のやり方もご紹介しましょう。用意するものは、びわの葉、棒モグサ(棒状に成形されたモグサ)、さらしまたは綿の布、紙です。

びわの葉を準備する

びわの葉は、濃い緑色で厚めのゴワゴワしたものを選びます。若葉ではなく、枝で1年程度経過したような葉っぱです。そのびわの葉を、10分ほど水に浸します。これにより、びわの葉の有効成分が皮膚に浸透しやすくなります。その後、びわの葉の水分を、タオルでしっかりと拭き取ってください。

モグサに火をつける

棒モグサの先端に火をつけます。断面全体に火がつくようにしましょう。

びわの葉を肌に乗せる

びわの葉の表(ツルツルした面)を直接肌に当てます。その上に、8枚折り(または8枚重ね)にした布、8枚折り(または8枚重ね)にした紙、の順に重ねます。

モグサを押し当てる

紙の上から、火のついた棒モグサを垂直に押し当てます。熱くなったら合図をしてもらい、場所をずらして、またモグサを押し当てます。熱くなるまで待たずに、7~8秒程度でずらしていってもいいようです。

痛みやだるさ、疲れのあるところや、自律神経を整えるツボなどが集中している背骨の両側に、少しずつずらしながら当てていくといいでしょう。

なお、モグサの灰が直接肌に落ちないよう、気をつけて行ってください。また、煙がかなり出ますので、換気も忘れずに行ってくださいね。もちろん、モグサの火が燃え広がらないようにも、十分に注意してください。

市販のセット品を使ってもOK

びわの葉温灸に必要なものが全て揃ったセット品も市販されていますので、手軽に始めてみたい方は、試してみてはいかがでしょうか。

温灸以外にびわの葉を使った療法ってある?

温灸以外にも、実はびわの葉を使った療法はいくつかあるようです。最後にいくつかご紹介しましょう。

びわの葉のこんにゃく療法

食べても美味しいびわの葉の凄い効果!リンパの流れを改善しよう♡

モグサを使う温灸は、火を扱うので注意が必要だったり、煙が出たりして、少々手間がかかりますが、モグサの代わりにこんにゃくを使う方法もあります。

こんにゃく1丁を10分ほどお湯で煮て中まで十分に熱し、2~4枚重ねにしたタオルでくるみます。びわの葉の表面を体に当て、その上にタオルでくるんだこんにゃくを乗せ、30分ほどそのままにします。こんにゃくの水分でびわの葉に適度な湿り気が与えられるので、びわの葉の有効成分が浸透しやすくなります。また、こんにゃくの酵素の働きが浸透作用を高めてくれるようです。

びわの葉をそのまま貼る

ケガや打ち身、腫れなどの患部にびわの葉を直接貼るだけでも、体温によってびわの葉が温められ、有効成分が少しずつ浸透していくので、効果があるようです。びわの葉が乾かないように、葉の上からラップなどで覆っておくといいでしょう。

びわの葉風呂

びわの葉を煮出したものを、びわの葉と一緒にお風呂に入れると、お湯が柔らかくなり、体の芯から温まります。疲労回復だけでなく、冷え性やアトピー、皮膚炎に効果があります。

びわの葉を乾燥させたものをガーゼで包み、お湯の中に入れておいてもいいようです。

いろいろ試してみよう

食べても美味しいびわの葉の凄い効果!リンパの流れを改善しよう♡

いかがでしたか?びわの葉にこんなに素晴らしい効果があるなんて、驚きですよね。他にも、びわの葉の活用方法はいろいろあるようです。びわの木は案外あちこちにありますので、手に入りそうであれば、いろいろ試してみてはいかがでしょうか。

試してみて♪親指の付け根のツボはいろんな痛みを緩和する万能薬!

身体は、いつも元気でいたいものですね。あらゆる時に使える万能薬みたいなものが、親指の付け根のツボにあるのをご存知でしょうか?鍼灸師が教える、合谷・魚際の使い方や注意点などをご紹介します。

ツボ押ししながらホッとひと息

試してみて♪親指の付け根のツボはいろんな痛みを緩和する万能薬!

まだまだ片付けないといけない仕事や、仕事の疲れが溜まっていて遊びたいけど、家事をこなしてるいけど、身体が重い、首や肩が凝る…などなど、身体というのは不便なもので、疲れの蓄積などから不調を来しやすいものですよね。

親指の付け根のツボを活用して、リラックスできる方法をご紹介します。

親指の付け根の代表的なツボ合谷と魚際

人の体には、たくさんのツボがあり、身体全体では、360個以上のツボがあるのです。そのうち、手のひらや甲だけでも、20個以上のツボがあります。

たくさんあるツボの中から、特にリラックスしやすく、普段の生活に活用しやすい親指の付け根にあるツボが合谷と魚際なのです。

ツボには、川のような流れがある

試してみて♪親指の付け根のツボはいろんな痛みを緩和する万能薬!

ツボには、ツボとツボ同士が連絡し合いながら、身体の中を川のように巡る道があります。それをよく聞く、経絡と呼ぶのです。その流れが滞っていると身体に不調がきたすと東洋医学では考えてきたのです。

合谷 ~首や肩、頭部の症状によく活用されます~

試してみて♪親指の付け根のツボはいろんな痛みを緩和する万能薬!

合谷というツボは、親指の骨と人差し指の骨が合わさる手の甲側のくぼみの所にあります。この合谷は、鍼灸師でもよく活用されているツボでいろんな症状の緩和に役立ちます。

例えば、
・頭痛や歯痛、生理痛などの痛みの緩和
・首や肩の凝りの緩和
花粉症などの鼻の症状の緩和
・デスクワークなどによる眼の疲労回復
・大腸の動きを助けて便通の手助け
・精神的な不安などを和らげる

などなど、いろんな症状の緩和に活用されているのです。ただ、決して万能なツボというわけでもなく、鍼灸師の施術のうえでも、患者さんに合わせて、いろんなツボの組み合わせで活用されているのです。

魚際 ~熱を冷まし、呼吸を楽にする~

親指の付け根の膨らみの外側で、手の甲と手のひらの境い目のところにあります。

この魚際にも、いろんな症状への活用が考えられるのですが、鍼灸師の間では積極的に使うのを控えている方も多いようです。
というのも、この辺りは、刺激に敏感で痛みを伴いやすいからだそうです。それでも、いろんな効果が期待できます。

・熱を冷ます。特に、風邪の初期であったり、のぼせてる感じの時に有効です。
・呼吸が深くなりやすく、リラックス作用が期待できます。
・のどや気管支の辺りの痛みの緩和

など、親指の付け根あたりを刺激するのに、離れたところへの作用が大きいのですね。

陰と陽のバランスが整うと調子が良くなる

ツボには、陰と陽の性質があります。陰の性質は、主に冷やしたり、鎮めたりする作用があります。陽の性質は、主に温めたり、活発にする作用があります。

今回、紹介した2つのツボにおいては、合谷は陽の性質を持っていて、魚際は陰の性質を持っています。
陰と陽は、どちらがいいとか悪いとかではなく、相互にバランスが取れていて良好な状態です。ツボ押しの際も、合谷だけ押そうではなく、両方のツボを触りながら身体の変化を感じていきましょう。

ツボ押しは、イメージすることが大事

残念ながら、ツボというのは目に見えるものではありません。ですから、重要になってくるのは、イメージを持つということです。

身体を癒してあげることを想像してみる

試してみて♪親指の付け根のツボはいろんな痛みを緩和する万能薬!

せっかく、親指の付け根にある合谷や魚際というツボの効果を知ったのに、闇雲に押しても、ツボは見つけられなかったり、ただ力任せに押せばいいというものではありません。

この写真のように、疲れた身体を癒してあげる”気持ち”で押すことが大切なのです。バラエティの足つぼではありませんから、「ここを押したら、疲れや痛みが和らぎますよ~」という気持ちのイメージは、とても大切です。

お灸を使ってみるのも効果抜群!

ツボに効果のあることは、ただ押すだけではなく、お灸を使うというのも効果があります。

お灸未経験の方は、「熱いんじゃない?」と不安を持つ方が一般的です。しかし、お灸は人をやけどさせるものではありません。例えば、熱や炎症の患部からは、熱を取る効果、逆に冷えている箇所を温める効果など、書ききれないほどの効果・効能を持っています。

個人で使えるお灸は、せんねん灸が代表的で、台座はとても分厚いです。そのため、温かい程度に感じることの方が多いと言えるかもしれません。また、火を使わないタイプもありますので、怖い方は、こちらのタイプを使ってみるのもいいかもしれませんね。

ツボを押して「痛い!」は、正解?

言葉で説明するのは難しいですが、ツボを押した時の反応は、必ずしも「痛い!」は、正解ではありません。

そのツボの指す場所が、悪いから押したら痛いわけでも、お灸をして熱いわけでもないのです。逆に痛みがなかったり、お灸が熱くない場合もあるんです。

ツボとは、不思議なもので、必ず押したら、痛い。でも、お灸をしたら、熱い。でもないのです。刺激しすぎも逆効果な場合もあります。

難しい言い方になってしまいますが、”イメージ”が大切になってくる理由になります。この押した痛みが頭痛に効くや、このお灸の温かさが沁みるように効くと、感じて行うことが自己ケアのポイントです。

激しい痛みの時の注意点

ツボ押しをしていると、時に、激しい痛みが生じることがあります。親指の付け根辺りの激しい痛みは、ツボに当たったから痛いのではなく、何らかの怪我や病気になっている可能性があります。

母指CM関節症や腱鞘炎、ドケルバン病といった病気の疑いもあるので、その際は、整形外科などの専門家にしっかりと診ていただくと良いです。

ツボを上手く使って、リラックス

試してみて♪親指の付け根のツボはいろんな痛みを緩和する万能薬!

親指の付け根のツボだけで、全ての病が改善できるわけではありませんが、日々の生活に取り入れることで、気持ちの上でもリラックスできる時間を作ることはできると思いますので、イメージを大切に押してあげてくださいね。

併せて、他のツボも勉強してみると、日々の自己ケアに繋がります。無数にあるツボなので、覚えるのは大変ですが、自分の体調の変化の癖に着目して、対処できるツボを知るのもいいと思いますよ。

美肌やダイエット効果も!寝る前に豆乳を飲むと良い6つのこととは

牛乳よりも低カロリーでヘルシーな豆乳。夜寝る前に飲むと、美肌やダイエットなど女性にはうれしい効果が期待できます。なぜ寝る前がいいのか、どんな効果があるのか、どんな豆乳がよいのか、をご紹介していきます!

寝る前に豆乳を飲むのが体にいい!?

美肌やダイエット効果も!寝る前に豆乳を飲むと良い6つのこととは

豆乳は牛乳に比べると脂肪分が少なく、鉄分やイソフラボンを多く含み、健康によいとして知られています。最近ではさらに、豆乳を夜寝る前に飲むことでより高い美容効果が期待できると言われています。どうして「寝る前」に飲むと効果的なのでしょうか?また具体的にどんな美容効果があるのかも見ていきましょう。

なぜ寝る前がいいのでしょうか?

豆乳を飲むなら絶対「寝る前」じゃなければいけないというわけではありません。豆乳の効果は飲むタイミングによって異なってくるのです。例えば食事をする30分前に飲むと、血糖値の上昇を緩やかにしたり、脂肪やコレステロールの吸収を抑える効果が期待できます。空腹時に飲めば満腹感を得られるので、間食を防ぐことができます。

朝飲むと便秘解消に効果的と言われています。それは豆乳に含まれる食物繊維やイソフラボンが腸の働きを活発にし、マグネシウムが腸内の水分を集めて便を出やすくしてくれるからです。

では夜に飲むとどのような効果があるのでしょうか?人間の体は寝ている時に最も成長ホルモンの働きが活発になります。昼間ダメージを受けた髪や肌の修復をするのもこの時間帯です。そのため寝る前に豆乳を飲むと、成長ホルモンの働きを助けてくれ、さまざまな美容効果が出やすいのです。

肌や髪に影響が出やすい

美肌やダイエット効果も!寝る前に豆乳を飲むと良い6つのこととは

豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」は体内の女性ホルモンを補い、髪や肌の新陳代謝を促進します。またコラーゲンの生成を助け、ハリのあるモチモチ美肌に導いてくれます。他にも豆乳には、ビタミンB類やビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンBは代謝を活発にし、ビタミンEは抗酸化作用で肌の老化を防ぐ効果があります。さらに豆乳を飲むとホルモンバランスが整い、大人ニキビを防ぐとも言われています。

リラックス効果で良く眠れる

豆乳には快眠を導く「トリプトファン」という栄養素が豊富に含まれています。そのため寝る30分~1時間前に豆乳を飲むと、睡眠の質を高める効果が期待できます。また、豆乳に含まれるトリプトファンは体内で「セロトニン」に変化します。

セロトニンとは「幸せホルモン」とも呼ばれる物質で、人の精神面の健康に大きく影響します。セロトニンは不安感やイライラを抑制し、意欲や興味などの感情を高める働きをするのです。そのため、寝る前に豆乳を飲むと、快眠効果やリラックス効果があると言われています。

痩せやすい体を作る

寝る前にカロリーを摂って太らないの?と不安に思う方も多いと思います。しかし、豆乳は消化吸収が早く胃にも負担をかけないので適量を守れば太る心配はないと言われています。ただ、あまり寝る直前に飲むよりは寝る30分~1時間前に飲むのがおススメです。寝る前ならばコップ1杯約200 mlが適量でしょう。

寝る前に豆乳を飲むと、寝ている間に脂肪を燃焼する効果があります。これは豆乳に含まれる「サポニン」という栄養素に脂肪燃焼効果があるためです。継続して飲むことでコレステロールや中性脂肪も下げることができると言われています。また温めて飲むと体への吸収が良くなるため、さらに効果的です。

また豆乳は、人間の体内の「褐色脂肪細胞」を活性化させると言われています。「褐色脂肪細胞」は、余分なエネルギーや栄養を効率よく熱に変えて、それらが脂肪として体内に蓄積されるのを防いでくれます。さらに余分な脂肪の燃焼も助けてくれるのです。そのため褐色脂肪細胞が活発に働くと痩せやすい体質になると言われています。

まだまだある、寝る前の豆乳効果とは?

豆乳の美肌効果やダイエット効果は比較的よく知られていますが、実は豆乳にはまだまだたくさんの美容効果や体質改善効果があります。

骨粗鬆症を防ぐ

美肌やダイエット効果も!寝る前に豆乳を飲むと良い6つのこととは

豆乳には骨を強くする「カルシウム」と「マグネシウム」が含まれています。カルシウムは骨を作る材料となり、マグネシウムはカルシウムを骨に定着させる働きをします。豆乳を飲めばこれら2つの栄養素を同時に摂取することができます。そして寝ている間に骨を強くして、女性に特に多い骨粗鬆症を防ぐことができるのです。

動脈硬化を防ぐ

豆乳は寝ている間に脂肪を燃焼させるだけでなく、血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐ働きがあります。これは豆乳に含まれる「レチシン」という栄養素が血管内のコレステロールを取り除いてくれるからです。また豆乳の「リノール酸」は悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす働きがあると言われています。

動脈硬化の予防は将来の心筋梗塞や脳梗塞になるリスクを下げることにつながります。このように豆乳に含まれる栄養成分が、寝ている間にさまざまな体質改善をもたらしてくれるのです。

美髪効果

豆乳には「アミノ酸」も豊富に含まれています。その中でも特に保水力が高く髪によく吸い付くのが「グルタミン酸」と「アスパラギン酸」です。豆乳にはこれらの栄養素が含まれています。そのため寝ている間に髪のダメージを補修し、潤いのある艶やかな髪にしてくれます。

また最近では豆乳は抜け毛予防にも効果があると言われています。これには豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」「亜鉛」「アミノ酸」「リノール酸」などが関わっています。まず、大豆イソフラボンが髪の細胞に働きかけて育毛を促します。

また、亜鉛やアミノ酸は髪の毛を作るのに欠かせない栄養素です。そしてリノール酸が体の血行を良くすることで、栄養分が頭皮にまで行き渡り、育毛につながると言われています。

寝る前に飲むならどんな豆乳がいいの?

一口に「豆乳」と言っても、豆乳には種類があります。何も手を加えない「無調整豆乳」は甘みもなく、好き嫌いが分かれるため、味を調整した「調整豆乳」や「豆乳飲料」もいろいろと販売されています。夜寝る前に飲むのであれば、カロリーや糖分は控えめのものが良いでしょう。

無調整豆乳

美肌やダイエット効果も!寝る前に豆乳を飲むと良い6つのこととは

大豆をそのまま搾り、水と大豆だけで作られているのが無調整豆乳です。厳密には大豆成分が8%以上、大豆たんぱく質が3.8%以上のものをいいます。最も大豆の味が濃いと言われ、栄養素もそのまま豊富に含まれています。

しかし、味は甘みもほとんどなく、このままでは飲みにくいという人もたくさんいます。豆乳鍋やスープなど料理に使う場合やダイエット目的で豆乳を飲む場合は、無調整豆乳が適していると言えるでしょう。

調整豆乳

無調整豆乳を飲みやすくするために、砂糖や塩、香料などで味を調整したのが調整豆乳です。それでも大豆成分は6%以上、大豆たんぱく質が3.0%以上なので、本来の豆乳が持つ効果も十分期待できます。ただ砂糖が含まれているので摂り過ぎには注意することが大切です。

豆乳飲料

調整豆乳に、さらに抹茶やコーヒーなどで味付けをしているものが豆乳飲料です。大豆成分は4%以上、大豆たんぱく質が1.8%以上のものをいいます。ジュースやドリンク感覚で美味しく飲むことができます。しかし無調整調乳→調整豆乳→豆乳飲料と、栄養価は下がってしまうので、目的に合わせて選ぶのがよいでしょう。

寝る前の豆乳で女子力アップ!

美肌やダイエット効果も!寝る前に豆乳を飲むと良い6つのこととは

豆乳は、寝る前に飲むことでさまざまな美容効果や体質改善をもたらしてくれます。今日からみなさんもぜひ豆乳習慣を始めてみませんか?寝る30分~1時間前にコップ1杯の豆乳を飲むだけなので手軽に始めることができます。温めて飲むと、栄養素の吸収が良くなるためより効果的です。

豆乳の種類を選ぶときには、表示をよく見て買うように注意しましょう。寝る前の豆乳で更なる女子力アップを目指しましょう!